高考结束后，如何在假期练腹肌让自己拥有好身材？

经过三年的努力和两天的奋战，我终于敲响了高考最后一科的闭幕钟。此时此刻，我是我的英雄。恭喜你完成了一件非常了不起的事情。那么接下来我们该怎么办呢？

三个月的长假快到了，可以选择去健身练腹部了。我们应该如何安排自己的塑形计划？

一、完成20%

1，腹卷，4组16次。

2.抬腿，4组16次。

第二，完成40%

1，直腿滚，4组，20次

2.反腹滚，4组16次。

第三，完成60%

1，肘膝相碰，4组20次。

2、剪刀腿，4组20次

第四，完成80%

1，仰卧风车，4组，20次

2.屈膝卷腹，4组16次。

五、完成100%

1.平板支撑提腿，4组20次。

2、平板支撑，4组30秒

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