如何丰胸减肥
材料
花生100克，大枣100克，大豆100克。
工作方法
1、花生、黄豆晒干，磨成粉，红枣切碎，充分混合，加少许水定型；
2.揉成小球，然后压成小圆饼的形状(大小可以自己定)；
3.烤箱预热10分钟，然后在150摄氏度烘烤15分钟。
功效:丰胸。
二、水煮黄豆
材料
黄豆半斤左右，葱丝，姜丝，酱油，红酒，糖。
工作方法
1.黄豆洗净，用清水浸泡12小时，放入锅中，煮熟后取出；
2、炒锅热，倒入适量油，倒入葱、姜、黄豆，翻炒片刻；
3.倒入糖、酒、酱油煮开；
4、改小火焖一会儿，再打大火收汁，盛出，晾凉。
功效:丰胸美容。
第三，黄豆煮排骨
材料
猪排500g，黄豆一把，大枣10，通草20g，姜片，盐等。
工作方法
1.猪排骨洗净，剁碎，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净，用纱布包好，做成药袋；
2.锅中加水，中火煮沸，放入排骨、黄豆、大枣、生姜、药袋；
3.文火煮2小时，取出药袋，加盐调味。
功效:此菜有益气养血、通络的功效。适用于气血虚弱导致乳房干瘪的女性，还能增加女性皮肤的弹性。
四、黄豆猪蹄丰胸汤
原料
猪蹄3只，黄豆100g，姜片25g，五香粉、盐、酱油、香油适量。
工作方法
1，把黄豆泡在温水里。
2.猪蹄捞出后，分成两半，洗净切碎，用开水浸泡。
3.砂锅放入适量清水，放入葱、姜、酱油、盐、香油，水烧开后放入黄豆、猪蹄；
4.大火烧开后，用小火炖烂蹄肉和黄豆。煨好汤后，撒上五香粉，拌匀。
黄豆绿豆炖鸡翅
原料
黄豆、四季豆、鸡翅调料:盐、味精、料酒、高汤。
工作方法
1，将黄豆、四季豆、鸡翅等原料放入砂锅；
2.加入适量高汤，小火炖；
3.用盐、味精、料酒调味后即可食用。
功效:黄豆和猪蹄可以为女性补充大量蛋白质，尤其是胶原蛋白，有利于胸型的发育。
2如何丰胸瘦身？
1，运动健胸不仅减肥还丰胸。
扩胸运动
仰卧平躺，双拳相向，握住哑铃回缩至胸前，然后双臂水平向两侧伸展，动作要轻柔。哑铃回缩至胸前时吸气，外展至两侧时呼气。做几十遍。
俯卧撑
趴在床上，直立，双臂撑起时挺胸收腹。然后屈肘下坠，身体却贴不到床上。一遍又一遍地做。第二，逐渐增加次数。游泳:游泳不仅有利于肺部和保持身材美丽，还有利于乳房的健美。水流、击打和按摩有助于塑造乳房。
2、饮食丰胸既减肥又丰胸
在影响乳房健美的诸多因素中，饮食是至关重要的一环。平时多吃能促进或参与雌激素合成和分泌的食物。
如牡蛎、牛奶、生菜、柑橘、胡萝卜、鸡蛋、麦芽、牛肝、羊肉等。富含维生素E的大蒜、菠菜、油菜、茄子、莲藕、黄瓜、南瓜等。富含蛋白质的牛奶和奶制品、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。，都能收到良好的丰胸效果。
3、按摩不仅减肥还丰胸。
以一个拇指侧，其余四指合拢为一侧，虎口张开，从外侧向两侧胸部中央推，防止胸部向外扩张，每侧30次。双手保持同一形状，从左胸开始。
3丰胸瘦腿操有哪些？
步骤1稳固上腹部肌肉
1背部着地，面向天花板，双手环膝。让你的膝盖尽可能靠近你的身体。
2抱膝，默念4秒，吸气，抬起上半身。膝盖尽量靠近额头？关闭，对腹部周围的肌肉施力4秒钟。
3呼气默数8秒，回到1的状态。1 ~ 3是1群的完整运动，* * *做3次。
STEP 2将上腹部脂肪推向胸部。
1平躺在地上，屈膝。沿着肌肉抓住上腹部(胃周围)的脂肪，揉捏几次。沿着上腹部的肌肉抓脂肪！
用头、肩、脚底支撑身体，抬起腰部，手臂放在腹部以上或地面上。手掌贴在肚子周围揉捏后变软的脂肪上。
3用整个手掌将脂肪推向胸部。从左上腹向右胸斜推。另一边也是。为了避免在移动脂肪的过程中被夹住，以交叉的方式将右上腹推向左胸，将左上腹推向右胸。
容易拥有迷人的臀部
这是收紧臀部的运动。提臀凸起的位置，似乎也会有让腿变细的效果。做这个练习的时候，请想象一下迷人的臀部。
1把额头放在地上，平躺在地上，双腿张开与肩同宽。两手掌指尖正对腿部，放在腰部两侧。双腿分开，与肩同宽！
2保持额头贴地，默默抬腿4秒。举到极限后，停留4秒。
3保持双腿张开，默默放下双腿8秒。1~3是1群的完整运动，* * *做3次。
这8种食物都有丰胸瘦腰的作用。
大豆
据研究，豆浆中富含的大豆蛋白不仅能为人体提供充足的营养，还能促进多余胆固醇的排泄，降低血液中的胆固醇，促进脂肪燃烧。大豆卵磷脂可以抑制脂肪的堆积，改善失眠。
另外，有些成年女性身材偏瘦，乳房脂肪堆积较少，所以乳房不够饱满。林志玲等超模就是这种情况，要节食很长时间才能保持身材。如果想多吃豆类，可以补充植物激素，帮助乳房脂肪堆积，产生丰胸效果。在林志玲受伤之前，身体专家唐安麒为她设计了一个丰胸食谱，在无糖豆浆中加入生鸡蛋。
小贴士:豆浆的蛋白质含量比牛奶高，而蜂蜜含有少量有机酸。两者混合时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。
红枣
中医将红枣归入补气类药物，称其味甘、性平，有润心肺、止咳、养五脏、治体虚等功效。当胃肠功能在蠕动和消化吸收方面较差时，他们非常适合经常吃红枣，以改善胃肠功能，获得体力。肠道排便顺畅，毒素排除，腰腹自然变小。
此外，鲜枣含有丰富的维生素E和维生素C，两者都有利于保持胸型，促进胸部发育。
小贴士:红枣含糖丰富，热量也不小。不能一次吃够，要少吃多餐(一天不要吃超过20块)。
花生
花生被誉为“植物肉”、“素食中的肉”。花生的营养价值高于谷物，可与蛋、奶、肉等一些动物性食物相媲美。
一直认为吃高脂肪食物，如花生、花生酱等，容易发胖。然而，研究发现，经常吃花生和花生酱不仅会导致肥胖，还会降低心脏病的发病率。
对于平胸的MM来说，花生真的是一个不错的选择。花生含有丰富的维生素E和脂肪，可以促进卵巢的发育和完善，增加成熟的卵细胞，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺导管和乳房的生长。
小贴士:花生属于油性食物，热量还是比较高的。每日食用量不得超过15粒。
牛奶
牛奶中含有丰富的乳清蛋白和钙，两者都有利于提高新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧。
另外，牛奶中含有较多的B族维生素，维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于乳房饱满。燕麦中含有的维生素E可以促进卵巢的发育和完善，有利于雌激素的分泌，进而可以刺激乳房发育。
温馨提示:牛奶如果保存时间长，会因细菌繁殖而变质。喝变质的牛奶不仅不会增加营养，反而会引发疾病。
酸奶
对于久坐办公室的人来说，酸奶是很好的瘦身食品。研究证明，主要从酸奶中吸收钙的人，腹部更平坦。大部分酸奶中含有的一些真菌可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，让你的小腹看起来更平坦。
酸奶中丰富的蛋白质有利于乳房的挺拔和弹性。每天饭前用150ml酸奶配两勺练习奶，均匀食用后也可以丰胸。
小贴士:超市里卖的酸奶含糖量很高，所以热量高，不能多吃。65438+每天0到3杯低脂或脱脂酸奶最合适。
杏仁
研究发现，每天吃50到100克杏仁(约40到80颗杏仁)不会增加体重。杏仁不仅蛋白质高，还含有丰富的纤维，可以减少人的饥饿感，有利于保持体重。纤维对肠道组织有益，降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病风险。20到25颗加州杏仁所含的纤维相当于一个橘子或苹果的纤维。
杏仁含有丰富的蛋白质，可以增加胸部的弹性，杏仁的被膜可以促进性腺的发育。
小贴士:杏仁是坚果，热量高。不要贪心。吃得太多会使你发胖。
花椰菜
西兰花含水量高，但热量很低。1西兰花的热量只有23~32卡，能让你很快有饱腹感，减少你吃太多会导致肥胖的危险食物的几率，吃多了也不会胖。如果你想击退水肿，水肿是肥胖的原因之一，你应该服用维生素C，E，铁，钼等营养物质。而这些营养物质就是西兰花；西兰花含有较高的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助清大便，让体内的废物顺利排出，改善便秘症状，让你的肚子不再因为大便饱满而发胖！
此外，西兰花富含维生素A，有利于激素分泌，有助于乳房发育。
温馨提示:挑选西兰花时，要选择整体坚实紧密、中间致密、深绿色(白色西兰花为乳白色)的西兰花，这是质量好的西兰花。维生素B和C很容易因受热溶解而流失，所以注意西兰花不要煮太久，煮好后最好立即捞出来。用微波炉蒸西兰花也是很好的做法。
山药
山药是中医推荐的一种滋补品，富含黏蛋白，具有健脾补肾、益精益气的作用。山药最有营养的成分存在于它的粘液中。山药中含有的甘露聚糖是一种能溶于水的半纤维素。吸水后能膨胀80-100倍，容易产生饱腹感。因此，许多女性也将其视为上等的“减肥食品”。
山药中的优质蛋白质，山药粉，酸奶放入杯中搅拌均匀，有很好的丰胸效果。
小贴士:山药中淀粉含量高，大便干燥、便秘的人最好少吃。另外，山药是补药，味甘，性热。体热、易上火的人也要慎食。
按摩哪些穴位可以丰胸？
乳中穴
穴位:身体平躺，位于乳头中央。
按摩方法:用指面做圆周按摩。
其他功效:改善冷感，调节月经。
丰胸原理:丰胸紧致。
鲁根点
取穴:下缘、胸部两侧、第五、第六肋间左右两侧距胸部中线(即胸穴下)10cm(3指宽的两倍)。
按摩方法:在指面或指关节处向下按压，做圆周按摩。
其他功效:改善缺乳、腹胀、胸痛、咳嗽和哮喘。
丰胸的原理:健胸，丰胸。
钟山角
穴位:胸骨正中线上，与第4、5肋交界处，乳头正中间。
按摩方法:在指面或指关节处向下按压，做圆周按摩。
其他功效:改善胸闷抑郁，扩胸益膈，支气管哮喘。
丰胸原则:丰胸，乳房通畅。
祁门穴
穴位:第六肋间内端，左右乳头正下方。
按摩方法:在指面或指关节处向下按压，做圆周按摩。
其他作用:治疗乳房疼痛、肋间神经痛和肝炎。
丰胸原理:祛瘀、解郁、催乳。
大宝雪
穴位:腑窝下，距腑下部约14 cm(四指宽的两倍)。
按摩方法:在指面或指关节处向下按压，做圆周按摩。
其他作用:治疗乳房疼痛、肋间神经痛和肝炎。
丰胸原理:祛瘀、解郁、催乳。