黑木耳瘦身的食谱有哪些?这样吃黑木耳让你快速减肥!
1,黑木耳减肥法
1,杏仁彩椒黑木耳
材料:干木耳一把,杏仁30g,大蒜半个,红椒半个,青椒半个。
做法:1,黑木耳冷水浸泡,洗净捞出备用。2.将清水倒入锅中用大火烧开,然后放入黑木耳,焯3分钟,然后捞出凉水沥干备用。3.将沥干水的黑木耳撕成小块备用,青红椒去蒂去籽,洗净沥干,切成4厘米长的细丝备用。将大蒜去皮,用压蒜器压成蒜泥备用。4.将黑木耳、杏仁、青椒、蒜泥全部倒入大碗中,加入白醋、陈醋、盐、糖、鸡精、辣椒油、香油,拌匀。
2、黑木耳粥
原料:黑木耳50g,粳米100g。
做法:1,木耳洗净,大的撕成小花;粳米淘洗干净。2、将锅放在火上,放入适量的水、糯米、木耳一起煮粥,先用武火煮开再用小火煮,即可食用。减肥功效:黑木耳中含有的特殊植物胶有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少食物中脂肪的吸收,预防肥胖。
3、椰子木耳双菜花
材料:黑木耳一把,西兰花半个,花菜半个。
做法:1。木耳用冷水泡后,彻底清亮干净,捞出沥干备用。2.将西兰花、菜花挑选成小花,洗净沥干水分备用。3.将油倒入炒锅,加热至热气氛,放入西兰花和花菜翻炒片刻,倒入椰汁,用小火将蔬菜煮至软,然后加入黑木耳、盐和鸡精翻炒均匀,最后继续煮3分钟,用水淀粉勾芡后起锅。
4、清爽的青芥末黑木耳
材料:1大勺宴会酱油,1小块芥末,1小勺香油,1小勺辣油,1块葱花,1块干辣椒(点缀)。
做法:1,将泡好的黑木耳切去根部,放入沸水中煮半分钟。2.取出放入冰水中浸泡备用。3.准备1大碗,加入宴酱油、芥末、醋、辣油、香油、葱花,拌匀。4.木耳沥干,与调味料拌匀即可食用。吃的时候撒点干辣椒段,会更好看。
5、凉拌剁椒黑木耳
材料:黑木耳10,剁椒3汤匙,小葱2根,姜1小块,蒜2瓣,白芝麻。
做法:1。将黑木耳用冷水浸泡,然后用清水冲洗并去除木耳的硬结,再将木耳撕成小块备用。2.将清水倒入锅中大火烧开,然后放入黑木耳,焯半分钟后捞出沥干备用。3.将小葱和生姜切成粉末,用压蒜器将大蒜压成泥状,与剁碎的辣椒混合,倒入黑木耳中。4.加入适量的糖、香醋、酱油、盐、味精、香油、胡椒粉,拌匀。在盘子上撒一些白芝麻。
2、瘦脸法
瘦脸方法1嘟嘟脸颊。
像吹口哨一样吹嘴巴,然后慢慢吹,让脸颊鼓起来,持续5秒左右,可以增加脸颊的弹性。
瘦脸方法2嘴角
放松肩膀,轻轻地闭上嘴唇,然后把嘴微微向两边拉。然后张开嘴,露出牙齿,牙齿要咬紧,使唇瓣肌肉保持略硬的状态约10秒,如此反复5次以上。这个运动可以调整牙齿的咬合,让平时不能咀嚼的肌肉也有机会参与新陈代谢。
瘦脸法3狮子磨牙
直视前方,双手托腮,想象自己是一只小狮子。下巴微微向下倾斜,嘴角向外拉。动作持续约10秒,重复5次以上。狮子表情促进整个脸颊肌肉的扩张,对于消除重力造成的脸颊脂肪非常有效。
瘦脸方法4抬下巴
背部保持挺直,头部慢慢向后倾斜,下巴和脖子尽量抬高,约10秒。张开嘴呈“啊”字形,直到下巴肌肉感觉紧绷。小心不要弯曲你的背。把脖子和下巴放下来,调整呼吸,重复以上动作5次以上,可以促进血液循环,加强下巴到脖子的曲线。
瘦脸方法5左右撇嘴
微微闭唇,先向右卷唇10秒,再向左卷唇同样10秒,两边轮流3次以上。如果一开始不习惯,不妨和眼睛一起左右变换。这个小动作可以加强脸颊和嘴角的肌肉,帮助胖乎乎的小脸颊快速消失。
瘦脸法6舌尖咕嘟
舌尖在口腔内从左至右上下,顺时针刺激嘴唇内侧的穴位,连续3次以上。用舌尖刺激嘴唇内侧的肌肉,有助于消除法令纹,让你不再“挂腮”!
瘦脸方法7猴子表情
噘嘴,让脸颊肌肉下垂,眼睛尽量睁大,坚持10秒,放松,重复3次。这个猴子的动作可以促进面部新陈代谢。
瘦脸方法8喊“啊”
对着镜子,嘴巴张开成“啊”的形状,下巴向下约10秒,动作重复三次。这个姿势可以很好的锻炼下巴和脸颊的肌肉。
瘦脸方法9假装咀嚼
将手掌贴在脸颊上,然后张开嘴呈“啊”字形轻轻按摩10次。放松后,张开嘴,假装咀嚼食物。重复10次。这样可以调整因饮食姿势不当造成的脸型不对称。