本人16岁，体重56kg。我腿上和腰上有肉。我想要一个简单快捷的减肥方法，最好一周见效。

减肥，最重要的是健康减肥。健康减肥还是要靠运动和饮食控制。一般篮球和游泳是最有效的运动减肥方式，因为这样的活动可以燃烧大量的脂肪，对身体的健康也有一定的好处，但是要记得做好运动后的放松，然后千万不要吃除了水以外的食物。至于饮食，一定要控制好自己。至于蔬菜水果，口味尽量清淡。对于肉类，除了补充身体需要的营养外，也可以少吃。然后，尤其是晚餐，一定要在8点前吃好。8点以后不能吃任何食物，也可以用水果代替。泡面等高热量食物不宜多吃，最好不要吃。当然也包括垃圾零食。