打大腿胖！这一招会帮你重建超模的腿。

之前韩国有一波“蜜汁大腿”，打破了以前筷子腿修长才是美，肉感强才是性感指标的观念！即便如此，绝大多数女性仍为自己的腿穿不进紧身牛仔裤而苦恼，尤其是气候渐热，大腿内侧的肥肉鞍肉让人不敢见短裤短裙的人；想瘦大腿，很多女性都想尽办法少吃多运动，除了腿部肌肉，瑜伽还能帮助根除赘肉嫩肉，让大腿曲线更加完美！

坚持是瑜伽帮助塑造身体的关键。

随着时代的变迁，瑜伽已经成为一种新的运动选择，很多人会去上瑜伽课减肥。瑜伽真的有助于减肥吗？瑜伽老师玛吉说，答案是“是的”。如果你想减肥，最好是配合体能瑜伽训练动作，但最重要的是配合毅力和日常营养摄入，才能达到你预期的效果。

德芙式有效消除大腿脂肪。

玛吉老师说，女性如果想通过瑜伽去除大腿内侧和前侧的脂肪，建议采用瑜伽的“鸽子式”，因为“鸽子式”可以延伸到大腿外侧的肌肉群和梨状肌，来塑造大腿的线条，甚至有助于促进血液循环。

麦琪老师解释说，鸽子式是四肢着地跪下，然后右脚左掌一踩，再把右小腿放下，此时右小腿会和手掌垂直，然后慢慢坐在臀部，然后保持下身不动，慢慢抬起上半身，然后慢慢下跪，额头贴地10-65438+。

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▲瑜伽“鸽子式”示范动作

注意小细节，避免运动损伤

玛吉老师提醒，做“鸽子式”时，小腿和大腿尽量成90度，脚踝向后勾，保护膝盖，防止错误姿势造成关节损伤。

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