打大腿胖!这一招会帮你重建超模的腿。

打大腿胖!这一招会帮你重建超模的腿。

之前韩国有一波“蜜汁大腿”,打破了以前筷子腿修长才是美,肉感强才是性感指标的观念!即便如此,绝大多数女性仍为自己的腿穿不进紧身牛仔裤而苦恼,尤其是气候渐热,大腿内侧的肥肉鞍肉让人不敢见短裤短裙的人;想瘦大腿,很多女性都想尽办法少吃多运动,除了腿部肌肉,瑜伽还能帮助根除赘肉嫩肉,让大腿曲线更加完美!

坚持是瑜伽帮助塑造身体的关键。

随着时代的变迁,瑜伽已经成为一种新的运动选择,很多人会去上瑜伽课减肥。瑜伽真的有助于减肥吗?瑜伽老师玛吉说,答案是“是的”。如果你想减肥,最好是配合体能瑜伽训练动作,但最重要的是配合毅力和日常营养摄入,才能达到你预期的效果。

德芙式有效消除大腿脂肪。

玛吉老师说,女性如果想通过瑜伽去除大腿内侧和前侧的脂肪,建议采用瑜伽的“鸽子式”,因为“鸽子式”可以延伸到大腿外侧的肌肉群和梨状肌,来塑造大腿的线条,甚至有助于促进血液循环。

麦琪老师解释说,鸽子式是四肢着地跪下,然后右脚左掌一踩,再把右小腿放下,此时右小腿会和手掌垂直,然后慢慢坐在臀部,然后保持下身不动,慢慢抬起上半身,然后慢慢下跪,额头贴地10-65438+。

▲瑜伽“鸽子式”示范动作

注意小细节,避免运动损伤

玛吉老师提醒,做“鸽子式”时,小腿和大腿尽量成90度,脚踝向后勾,保护膝盖,防止错误姿势造成关节损伤。

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