哪些水果热量最少？

柚子酸酸甜甜的，但是仔细品尝后有点苦。正是这种独特的苦味，让柚子有了更好的减肥效果。这种苦味成分是一种黄酮类物质，学名“柚皮苷”，可以抑制食欲。

柚子中含有能促进新陈代谢的柠檬酸和具有利尿作用的钾。果肉也富含膳食纤维。常吃可以调理肠胃，改善便秘，消除水肿。

苹果公司:

有句话叫“一天一个苹果，医生远离我”。虽然夸张，但是多吃苹果确实对人体有好处。苹果中所含的独特果酸能加速人体新陈代谢，去油排毒。

含有丰富的维生素，可以促进身体的消化吸收，避免热量在体内堆积成脂肪。而且苹果有非常好的饱腹感，也可以减少其他热量的摄入。

橙色:

橘子含有天然糖分，是糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳替代品。爱吃甜食的节食者可以适量吃一些橙子，以满足对甜食的渴望。其次，橙子含有丰富的纤维，有助于排便排毒，可以更好的帮助你美容养颜。

橙子的营养价值也比一般水果高。维生素C、钙、胡萝卜素等营养成分的含量比苹果、香蕉高很多倍。每天吃一个橙子，不仅能加速脂肪代谢，还能有效预防营养缺乏。

梨:

梨果肉脆嫩多汁，酸甜可口，其水分、钾、B族维生素、胡萝卜素、膳食纤维含量较高，有利于缓解便秘，适合减肥期间食用，尤其适合水肿的肥胖人群食用。梨中的钾可以平衡体内的钠含量，排出多余的钠盐，从而有效消除水肿。

猕猴桃:

猕猴桃被誉为“维生素C之王”，富含膳食纤维，能有效增强肠胃蠕动。猕猴桃中的蛋白分解酶能快速分解蛋白质，有利于人体的吸收。同时，猕猴桃中的果胶可以阻止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪的堆积。

此外，猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸，肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。

番茄:

西红柿特有的酸味可以刺激胃液的分泌，更好的消化食物，从中吸收营养。西红柿中的膳食纤维也有利于人体排泄代谢废物，而西红柿中丰富的果胶不仅能给人以充分的饱腹感，还能吸收体内脂肪。

西红柿最有营养的吃法是生吃，但注意不要加白糖调味，以免吃出营养，吃糖过多。

香蕉:

相对来说，香蕉的热量还是比较高的，建议仙女们早上中午都吃！香蕉富含维生素B1、B2、钾、镁等。这些营养素可以更好地促进糖和脂肪的代谢，防止水肿，消除疲劳。大量的膳食纤维也有助于增强饱腹感，香蕉中的酶也有燃烧脂肪的作用。

香蕉还有一个优势。香蕉中的血清素可以镇静神经，消除焦虑。睡眠质量差的人可以每天吃一些香蕉，保证睡眠质量，避免发胖。

扩展数据:

水果减肥法是指只吃水果，整天只吃水果，不吃主食的减肥方法。当然，并不是所有的水果都适合减肥。减肥比较有效的水果有苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄干。

吃水果可以使人在短时间内减肥，因为只吃一种食物可以减少我们的食物摄入量。尤其是高纤维水果，可以让我们的新陈代谢更快，从而减肥。有些水果不能空腹吃，对身体有害，宜科学食用。

水果减肥法就是除了水果什么都不吃，整天只吃水果，直到吃饱为止。当然，并不是所有的水果都适合减肥。第一，选择糖分少的水果。减肥比较有效的水果是苹果、猕猴桃、葡萄干。

100g /45卡路里柑橘富含能帮助你净化身体、瘦身全身的成分，以及果胶、维生素、钙、铜、磷、钾、铁等膳食纤维等矿物质。这些营养成分特别丰富，可以充分调节你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏和血管的功能，大大增强你全身的新陈代谢。

其中，果胶能抑制糖的吸收，辛弗林分解体内脂肪，帮助脂肪燃烧。柑橘中的果糖进入体内后，会迅速转化为一种能量来源，及时消耗掉，不用担心积累。

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