10打羽毛球的好处
打羽毛球的好处是10。羽毛球可以说是一项老少皆宜的有氧运动。人们都知道打羽毛球对身体有好处，但不知道有什么好处。下面介绍10打羽毛球的好处。
10打羽毛球的好处1 1，有助于睡眠。
羽毛球是一项中等强度的运动，可以有效帮助提高体温，改善睡眠质量。但是需要注意的是，晚上打羽毛球，不要在饭后马上打，也不要打多了，否则物极必反，反而会影响睡眠。
2、提高灵敏度
打羽毛球需要你身体状况良好。打羽毛球的时候，因为打球的技巧和姿势多种多样，所以要求打羽毛球的时候全身的骨头都要连在一起。经常打羽毛球会提高你身体的灵活性和灵敏性。
3、大脑和智力
打羽毛球讲究的是战术和脑子。我们知道，一个优秀的羽毛球运动员不仅技术过硬，而且懂得战术，在场上发现对手的弱点，改变进攻也是非常重要的。如果你经常打羽毛球，你也会开始开发你的智慧来赢得比赛，这对你的大脑和智力的提高有很好的作用。
4、快乐娱乐
我们常说，“一笑了之，十年如一日”。如果能每天开怀大笑，整个人的精神都可以得到提升，积聚在五脏六腑的邪气浊气也可以得到有效的排出。羽毛球是一项能让你在运动中开怀大笑的运动。
5.锻炼你的视力
打羽毛球需要柔韧性和更好的视力。为什么说打羽毛球时球处于快速运动的状态？在整个过程中，你需要你的眼睛一直跟着球在运动，而球在运动，你的眼睛也在自然地运动，这不仅可以锻炼你的视力，还有助于提高你的视力。
6、金淑活血
打羽毛球的过程是很累人的，但是就是这样累人的运动，尤其是打羽毛球的拉伸和跳跃动作，可以很好的锻炼身体的骨骼和肌肉，促进全身的血液循环。但需要注意的是，运动钱的准备一定要做好，否则容易造成劳损等伤害。
7、排毒养颜
我们知道打羽毛球可以让你在任何季节都出汗，大量的出汗可以促进体内毒素的排出。毒素在体内沉积越少，对身体越好。对于女性朋友来说，美容美体一定要在排毒方面很优秀。
8.放松你的肩膀和脖子
打羽毛球时要求用拍臂拿球，双手肩腰要协调。运动时，头部要随着球的高度上下起伏，肩膀也要随着球运动。对于久坐不动，每天肩颈酸痛的人来说，这是一个很好的放松肩颈的方法。
9.减肥减肥
打羽毛球对瘦身有全身作用。当你挥拍打球时，手臂得到了很好的锻炼，可以坐着通过不断的大步跳跃来锻炼全身肌肉，还可以在捡球的过程中不断弯腰抬头来瘦下巴。
10，增强肺活量
当你打羽毛球的时候，你可以不断地训练你的肺部肌肉，使你的肺功能更强。在运动过程中，你的通气量也可以由于体位锻炼的逐渐加强而不断增加，从而使你的肺活量得到很好的提高。
10打羽毛球的好处2好处1:眼睛
每天坚持打球的人，大概有1个小时可以直视远方，这对眼睛是一个很好的放松。如果家里有学龄儿童，可以让他每天坚持打球，近视的几率肯定会降低。
好处2:颈部、肩部和脊柱
经常坐在电脑前的人，颈椎和肩膀或多或少都会有些问题。正确的弹奏姿势要求背部挺直放松，长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适。
好处三:心
坚持打球会让你的心脏和心血管系统功能强大。当最大摄氧量增加时，输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官的工作质量自然大大提高。此外，羽毛球还会加快血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过全身运动，促进静脉血液回流心脏，预防静脉血栓形成。
好处四:补血
拥有强大的心血管系统，跑者的血液质量优于常人。身体对长期打羽毛球的适应性变化，可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。
好处五:肺和呼吸系统
长期羽毛球运动可以加强肺功能，增加肺活量——经常长期羽毛球运动可以发展肺呼吸肌，使通气量增加，增强肺功能。我个人每年秋天都有季节性鼻炎发作，很折磨人，但是今年开始玩就没复发过。不知道有没有关系？
好处六:肝
一次体检的时候，体检医生把实习医生叫到身边说，你看，这是一个健康的肝脏，表面有清晰的脉络，现在很少见了。打球消除脂肪肝已经被很多球友验证，非常有效。
好处七:收腹
平坦的腹部或者明显的腹肌沟是很多人的梦想。网上疯传的很多健身教练的建议和腹肌开膛手之类的练习，可以帮助你让腹肌变得更强壮，但是还需要羽毛球之类的有氧运动来去除腹肌外面厚厚的脂肪包装。当然要坚持下去，因为肚腩是最狡猾的，稍微放松一点就会反击。
好处8。腰部和臀部
羽毛球运动中身材的变化首先体现在这个位置上。很多球友都有过这样的经历。开始玩了一段时间，体重没有明显减轻，但是身材有了明显的改善，尤其是腰线变得更漂亮了。
好处九:膝盖
有人说打羽毛球只伤一个膝盖，这是有道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到膝盖伤病的困扰。但是我从和很多打了十几年羽毛球的球友的交流中了解到，他们在刚开始打羽毛球的时候都会遇到同样的问题。有些人即使打得慢也会膝盖疼，但是随着打球的逐渐积累和力量的练习，膝盖会越来越结实。
好处10:肌肉
经常打羽毛球的人除了看起来结实有弹性之外，肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布会大大增加，对舒适的氧气和营养物质更有效率。不知道是不是羽毛球运动员更耐寒，和这个有关系？
10打羽毛球的好处3青少年打羽毛球的五大好处
与其他球类运动相比，青少年打羽毛球更安全。
因为羽毛球比赛是隔网对阵，所以和足球、篮球等运动有身体接触更安全。羽毛球场大多在室内，所以不管天气如何，你都可以打一整天。
2.青少年打羽毛球可以增强体质，特别是保护和恢复视力。
打羽毛球是一项运动，也是一项很好的有氧运动。经常打羽毛球(每周不少于3次)可以增强体质，提高人体免疫力，减少感冒。十几年前，我经常感冒。十几年来，我坚持每周打羽毛球，冬天不少于3次，春夏秋各4-6次。它真的治好了我经常感冒的毛病。
打羽毛球时，睫状肌随着羽毛球的穿梭而放松和收缩，眼睛需要快速跟随羽毛球的轨迹变化。这对6-16岁儿童眼球功能的改善有意想不到的好处。
还能促进眼球组织的血液循环和新陈代谢，从而消除和减轻眼睛疲劳，有效改善视力，防止视力下降。同时，眼睛随球上下运动是很好的锻炼，对镜片周围悬韧带的力量有好处。长期坚持可以预防青少年近视。
3.青少年打羽毛球可以提高身体的协调性和灵敏性，逐渐养成良好的思维习惯，促进新陈代谢。
打羽毛球需要眼、手、腿、脑的密切配合，要求反应迅速，判断准确。它需要身体的整体合作。所以，长期坚持可以提高孩子的自信心和思维的敏捷度。
在羽毛球的对抗中，想要击败对手，不仅需要好的技术，更需要好的战术配合。两者缺一不可。想要有好的战术，就要开动脑筋，分析对手，了解对手。不思考的人将一事无成。在比赛过程中，来球千变万化，要适应变化，多动脑筋。总之，打羽毛球可以让青少年养成良好的思维习惯，尽快提高对社会的适应能力。
4.青少年在课余时间打羽毛球不会影响学习，反而会培养他们的自信心和好奇心，促进学习。
谁能学好羽毛球，谁就是聪明人。比如大满贯得主、陈龙、张宁、蔡芸/傅海峰、/赵等。都很聪明，球打得很好，学习成绩名列前茅。
一个小小的飞羽毛球，在极短的时间内，大脑要反应迅速，及时准确地判断来球的旋转方向、力度和落点。同时大脑命令全身动起来，把步伐调整到最佳位置，迅速把球击出。大脑得到了极好的锻炼。久而久之，大脑会更加灵活、敏捷、聪明、睿智。大脑发达，数学、科学、文化、母语、外语都无从谈起。
5.青少年可以通过打羽毛球减肥
羽毛球好像只是围网打，运动量远不如篮球、足球、排球。然而，它的运动方式与大球不同。羽毛球队对腰腿力量的要求很高，打球时需要满场跑。这种运动和正常的来回跑有很大的不同。
它需要全身的协调运动。另外，几次击球后，你会把球捡起来，这也是一种有氧运动。鉴于“独生子女”肥胖问题日益严重的社会现状，青少年可以通过学习打羽毛球来真正减肥。
体育运动普遍强调“童心”，羽毛球也不例外。然而，随着羽毛球技术的日益细化，现代羽毛球启蒙教育也呈现出低龄化的趋势。因为羽毛球运动对青少年的学习和成长大有裨益，所以希望您的孩子也能与羽毛球结缘，从羽毛球运动中受益。