红豆银耳汤能减肥吗？吃合适的淀粉可以让你变瘦。
2.吃淀粉会胖吗？
1.别委屈淀粉了！肥胖是因为消耗热量，吃淀粉会让你肥胖，对淀粉是不对的！当人体摄入的热量大于消耗的热量时，脂肪就会在体内堆积，变成肥胖，这和吃淀粉没有直接关系。所以，是否会发胖，需要关注的是你一整天摄入的总热量，而不仅仅是吃了多少淀粉。人一天不能完全吃淀粉，不仅会导致热量不足，身体还容易燃烧蛋白质构成的肌肉，不仅会流失大量肌肉，长期营养失衡。吃淀粉不会胖，但是吃错淀粉容易肥胖！精制淀粉是导致肥胖的主要原因之一，如面包、烤面包、糕点、年糕等升糖指数(GI值)较高的食物，容易使血糖迅速升高，刺激胰岛素大量分泌，进一步促进脂质堆积。
2.多吃点抗性淀粉，帮你减肥。
淀粉怎么吃？建议选择抗性淀粉食品，因为抗性淀粉难以消化吸收，所以实际吸收的热量比普通淀粉低。另外，抗性淀粉可以延缓血糖的吸收，提供饱腹感，这是减少摄入多余热量的关键。因此，建议想减肥的人吃抗性淀粉含量高的食物。如未经加工的五谷杂粮、荞麦、藜麦、玉米、红豆、绿豆、熟红薯或土豆、莲藕、分餐食、冷餐、寿司饭等。，都是抗性淀粉的良好来源。
3.吃红豆消除水肿，增加饱腹感，有助于减肥。
特别是很多女性喜欢吃红豆，认为红豆可以消除水肿；此外，红豆含有维生素B族，高于大米、小麦等其他主食，是体内营养利用和代谢的必需辅酶。与其他主食如白米、燕麦、小麦相比，红豆的蛋白质含量高得多，脂肪含量却低得多。市面上的红豆汤大多是用大量的红豆、紫米、薏米、小米等主食加糖熬制而成。一不小心就会摄入过多的淀粉。所以可以尝试用银耳代替红豆汤里的其他主食，这样会增加饱腹感，减少热量摄入。
红豆银耳汤
材料:红豆1杯，干银耳1个，红枣适量，水6杯，蜂蜜适量，盐少许。
练习:
红豆洗净后浸泡3小时，干木耳泡水后撕成小块。
2.将红豆、干木耳、红枣放入电子锅内，倒入水(喜欢稀一点的可以加1~2杯水)。
3.按下煮粥键，煮好后等待半小时。
4.最后随意加入蜂蜜和盐，就是温热低热量的洋槐银耳汤。
2、跑步减肥的正确方法。
跑步可以加速脂肪的燃烧。即使是肥胖的人也能在短时间内减肥。如果长期坚持跑步，身体会逐渐变得更加紧致。避免越来越强的方法是注意以下几点:
1，规划跑步周期和时间。
跑一段时间后，脂肪会开始燃烧。一般坚持半小时以上，减肥效果会更好。如果你每天坚持跑步，一旦停止，你可能会有发胖或跑成粗腿的危险，所以每周坚持跑三次左右就行了。
2、跑步速度要适中
我们跑步是为了锻炼身体，燃烧脂肪，而不是竞技游戏。所以完全没必要追求跑步的速度。跑步初期，最好以慢跑为主慢慢加速，但基本要求是还能正常呼吸和说话。如果我们跑得快，很容易增加腿部肌肉，所以控制速度也很关键。
3、控制步伐的大小
跑步要以小步跑为主，不用着急，大步走。保持均匀呼吸，感受卡路里和脂肪的燃烧。虽然健走可以更快的燃烧卡路里，但是也容易锻炼腿部和腿部的肌肉，也会让身体很快感到疲劳。另外，跑步的姿势也很重要，这些都是我们需要注意的细节。
4.跑步前热身。
我们应该在跑步前热身几分钟。这样可以避免肌肉拉伤，防止肌肉形成。从上半身开始，头部、手腕、手臂、腰部、大步向下半身、大腿和小腿、脚踝都要适度活动，让身体的温度慢慢上升，这样也能得到更好的瘦身效果。
跑步减肥的正确方法是跑出美腿。
5.跑步后按摩
跑步后，为了防止肌肉形成和拉伤，及时塑造身体的曲线，要做一系列的拉伸和按摩动作。从脚趾开始，轻轻按摩，放松脚趾的肌腱。同样，大腿部和小腿的肌肉更重要。先做一个固定的拉伸拉伸动作，再做按摩，这样可以有效避免肌肉形成，收紧曲线。
另外，跑步时，身体要处于相对放松的状态，手臂要自然摆动，不能让肌肉过于紧张僵硬，还要保持呼吸顺畅，不要左顾右盼，一定要集中精力，才能在瘦身中取得更好的效果。