腿部肌肉按摩法腿部按摩操作步骤

五指呈中空状态，从脚踝开始，双手自下而上有节奏地跳动。右腿做完后，左腿同样进行。这样沿着腿部的淋巴腺轻拍按摩，可以使腿部的淋巴结和血液循环更加通畅。而且通过适度的按摩，可以消除腿部的沉重感和浮肿感。

2.小腿肌肉提升按摩技术

平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头捶腿，两边各5分钟。放假的时候，不妨把市面上的浴盐放进浴缸里，让小腿泡一会儿，放松一下肌肉。洗澡后也要拍拍小腿，加快血液循环。

3.刮痧按摩小腿肌肉按摩技术

每晚洗澡后，在小腿上涂婴儿油或橄榄油，用刮痧板(或木梳背面、光滑的勺子等)用力刮腿。)，从脚踝一直往上刮，每条腿刮100次，可以促进血液循环，消除水肿。

4、用拳头轻弹小腿肌肉按摩手法

伸出双手，轻轻握拳，手指并拢弯曲关节，拇指扣在食指第二关节内侧，按摩时用手指第一、二键之间的部分轻轻摩擦。

5.u型捏小腿肌肉按摩技术

手指并拢伸直，手掌微微弯曲，拇指伸出，使拇指和其余手指呈U型姿势。按摩的时候用指尖轻轻挤压它们，尤其是脂肪堆积的区域。不要太在意。

6.c型按摩小腿肌肉按摩技术

同样，手指并拢，拇指张开，整个手掌从掌心微微弯曲，使整个手掌呈“C”字形。按摩时用指尖按压在部位上，边按摩边轻轻揉搓，形成推动动作，同时可用指尖按压淋巴结。