容易瘦的人有什么特点？容易长胖的人应该学什么？

现在大家都以瘦为美，所以很多人都想成为瘦美人。但是在减肥的过程中，有些人即使每天正常吃喝也不会胖。这就是所谓的精益体质。有的人连喝水都胖，每次称体重都不敢看。这就是易胖体质。其实很多容易瘦的人并不是天生胖，也是需要控制的。多关注自己，也会成为容易减肥人群中的一员。

坚持锻炼。运动不需要剧烈出汗。平时，不要整天坐着。一两个小时后，起来走走，喝点水，有时间的话做一些简单的运动放松一下。利用零星时间锻炼。一天工作下来，吃完饭，可以约几个好朋友出来散散步，打打球。时间长了，你会发现肚子上的肉没了，会越来越紧。

多吃水果。水果就像女人的减肥药。它们不会有效，但会对减肥起到长期的作用。用水果代替零食，补充维生素，不仅能让皮肤变好，还能促进新陈代谢，加快体内废物的排出。多喝水。很多人因为忙不能喝水，或者只有渴了才喝水。这个时候身体在已经缺水的情况下会想喝水，身体已经缺水了。

你必须一天吃三顿饭。如果不吃，身体会在短时间内储存脂肪，一定程度上消耗脂肪，但一旦吃了，身体就会吸入脂肪并储存起来。万一有一天身体吃不下食物了，又会被消耗掉。这时候吸收的脂肪是平时的两倍，对身体也是有害的。