杨丞琳不能不追随刘畊宏的潮流。你认为刘畊宏的健美操实用吗？

现在，许多人都在学习刘畊宏的健美操，并认为他的健美操很有效。跟他学过之后，很多人会发现自己的体型变化很大，体重直线下降。很多网友看了刘畊宏的健身操后会觉得很兴奋，也有网友从反馈中可以看出，和他一起做健身操后，效果惊人。有网友跳了10天左右发现自己的大肚子明显小了一点，整个人的维度也小了。其实很多人看了他的健身视频后会发现，动作看似简单，但都准确的达到了很好的健身效果。尤其是对于从来没有锻炼过的人来说，非常好用，对于一些想在家锻炼的人来说也非常友好。更重要的是，直播时他很有激情，激起了很多人的情绪，不会轻易放弃。

健美操是由刘畊宏创立的，目前在很多地方都很流行。但是，这种看似简单的健美操，其实对身体素质和运动能力要求很高。很多平时运动量不大的人突然接受这种高强度的运动，必然会导致受伤。对于体重基数大的人来说，后果更严重。从网友的反馈来看，这套健身操节奏很快，包含了大量的屈髋、外展、外旋等非常规动作，实际上是对肥胖者的不友好。如果本身就有腰膝损伤的话，那么在踏步抬膝的时候也会增加膝盖的压力。

所以综上所述，这套健身操对体重基数大的人并不友好，但是健身效果还是很有效的。如果你想不受伤的做这套健身操，那么最好的办法就是降低难度，放慢节奏，因为这套健身操本身就是快节奏的运动。如果你体重基数大，那就只能降低标准，但是降低标准，你可能得到的健身效果并不明显。

(图片来自网络。如有侵权，请联系作者删除。)