经常捶大腿能瘦吗？

瘦腿最快的方法:

1，毛巾瘦腿

准备一条毛巾，坐在椅子上，让双腿自然下垂。毛巾叠好后，用大腿夹住，保持10分钟，然后放松，重复运动多次。这种方法可以收紧大腿内侧的脂肪。这个方法很方便，无论是玩电脑还是上网看电视都可以练习。

2、游泳瘦腿

简单的瘦腿方法当然包括游泳。趁着炎热的夏天，跳出泳池，享受清凉的水，减肥。游泳对瘦腿真的很有效。在水中运动将比在陆地上消耗更多的热量。

3、跑步瘦腿

跑步对瘦腿也很有效。很多人认为跑步会让小腿变粗。其实只要掌握方法，跑步瘦腿更好。跑步的时候可以把慢跑和散步结合起来。跑步结束后，适当拍打小腿，使其放松。坚持一周就能看到效果。

4.抬起你的腿

腿部容易水肿的女生，晚上要坚持抬腿。躺在床上，双腿向上伸直，与上半身垂直。脚掌向下勾，小腿拉伸。保持这个动作半小时。如果觉得累，可以把腿靠在墙上，但不贴墙会更好。这个动作有助于缓解水肿和瘦萝卜腿。

5.侧踢

晚上看电视的时候，可以练习一些简单的瘦腿方法。双手叉腰，双腿伸直站立。从侧面踢右腿，感受右大腿的拉伸，然后放下，重复练习多次。然后换左腿，重复练习。侧踢可以收紧大腿内侧的脂肪。

6、踮起脚尖坐着

这个方法做起来也很简单。第一，坐在椅子上，平时可以做到。抬头挺胸，收紧腹肌，然后双手叉腰，双脚踮起脚尖，然后慢慢放下。这样重复10次，坚持下去，你会发现小腿的脂肪会减少！

7.上下楼梯

这种方法适合通勤，是一种节省时间的做法。借助脚尖或脚跟爬楼梯，重心要落在脚底，避免摔倒。此时要注意挺直腰，千万不要弯腰一个一个往上走。

8、走路姿势要正确。

正常的走路姿势因人而异。有的人内八，有的人喜欢外八。但是不要分开双腿走路。让你的脚沿着一条直线向前移动，收紧你的小腿。另外，踏地、着地、后腿离地三步重心由后向前转移。

9.刮痧瘦腿法

这也是非常有效的瘦腿方法。每天晚上洗完澡后，可以在小腿上涂抹婴儿油或橄榄油，起到润滑的作用。然后用刮痧板直接在小腿上刮，注意从脚踝到膝盖的顺序，重复这个动作100次。建议剃须后喝点温水。

10，高抬腿运动

减肥永远离不开运动。学生MM想把腿变细，多运动。每天早上早起十分钟，在宿舍做抬腿每组1分钟，稍作休息后练习下一组。重复五组一次。抬腿运动是最常用最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记得每天坚持做。三天打鱼两天晒网是不行的。

11，睡前瘦腿运动

晚上睡觉前躺在床上，伸直身体，将远离床的腿尽量抬高至与床垂直，重复动作20次，然后换另一侧做运动，直到大腿感到酸痛为止。这个动作很简单，晚上可以在床上练习。坚持做1-2个月，你会发现大腿内侧的肌肉变紧了，腿部线条也更漂亮了。

12，细象腿运动

采取仰卧姿势，双脚脚踝交叉，同时屈膝，双手放在臀部下方。然后抬腿，伸直膝盖，将交叉的脚向天花板方向抬起，尽量拉伸膝盖，收紧大腿。重复15-20次为一组，每天重复1-3组，持续2周，就会看到明显的效果。

13，瘦腿按摩

双手握拳，从脚踝到跟腱周围的肌肉打圈按摩。然后双手移向小腿，做出握拳的手势，自下而上按摩。如果肌肉僵硬，可以用手指按压揉捏。然后准备一条浴巾，折好放在膝盖后面。双手握拳，沿膝盖骨打圈按摩。