燕麦片的热量

燕麦片的热量不用多说，绝对不能用低来形容。359千卡的热量相当于做以下运动:

走96分钟

跑45分钟

跳绳36分钟

有氧运动78分钟

购物104分钟

一般游泳时间是61分钟。

游泳教练91分钟

吃燕麦片可以减肥。很多人对此持怀疑态度，因为燕麦片热量不低。事实上，合理食用燕麦片不仅可以美容养颜，还可以瘦身减脂。纯燕麦片的口感清淡黏腻，很有饱腹感。燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以促进消化系统的完美运作，使肠胃通畅，从而达到减肥的目的。

脂肪消耗饮食

1，肉末粥

材料:

燕麦片200g，瘦肉100g，鸡蛋一个。

练习:

瘦肉用热水焯一下，剁成糊状，倒入料酒、鸡蛋、盐、水淀粉，搅拌均匀。

将燕麦片煮成粥，倒入肉酱，炖30分钟，加入适量调料。

2.苹果粥

材料:

燕麦片100g，一小杯牛奶，半个苹果和一些胡萝卜。

练习:

将所有材料洗净，切片。

将燕麦片、胡萝卜、牛奶和水一起炖。

烧开后，倒入苹果片，煮至烂烂。

燕麦番茄蘑菇汤

材料:

150g燕麦片，1西红柿，一些蘑菇和洋葱，一小杯牛奶。

练习:

将所有材料洗净，西红柿切块。

锅里倒油，五分钟热后放入葱、蒜炒香，再放入香菇炒软。

加入燕麦片、汤、西红柿和水，煮沸，中火炖五分钟。

最后倒入牛奶，煮一会儿，加入调料。

燕麦玉米鸡丝粥

材料:

燕麦片150克，鸡肉50克，玉米30克，生菜片。

练习:

将鸡肉放入热水中焯一下，用盐腌一会儿。

腌制好的鸡肉煮熟后切成条状。

将燕麦片、玉米粒和水炖至粘稠。

加入生菜和鸡肉，炖一会儿，加入适当的调料。