女性早餐吃什么可以健身瘦身？有哪些适合职场女性的美容早餐？
1，美容瘦身早餐推荐
苹果粥
材料:大黄米100g，糯米100g，苹果2个。
步骤:
1，准备大黄米和糯米，苹果去皮切成小块。
2.将大黄米、糯米用水浸泡20分钟，清水浸泡后沥干水分。
3.在锅里烧水。水烧开后，加入糯米和大黄米，煮40分钟。不同的锅煮的时间不同。
4、大黄饭和糯米饭差不多同时煮。看两种煮软的糯米，粥黏黏的，加入苹果块，然后慢慢煮，直到苹果熟了。
5、粥带一点水果味，很好吃。记住苹果不容易煮很久。
苹果本身就有美容的功能，早餐的水果味更容易吃。吃苹果粥可以轻松让女性看起来很美很漂亮，苹果中富含的果胶和纤维可以帮助胃中的消化吸收，让人有饱腹感，所以可以减肥！
草莓燕麦片
材料:燕麦100克，草莓100克，牛奶200毫升，水800毫升。
步骤:
1，食物准备，草莓丁。
2.把锅里的水烧开。水烧开后，倒入燕麦片，快速搅拌。
3.盖上锅盖，烧一分钟。把暖气关小。
4.加入牛奶，关火，加入草莓。
草莓含有丰富的胡萝卜素，对明目养肝有重要作用，而且草莓对胃肠道和贫血有一定的滋养调理作用，可预防坏血病，防止动脉硬化。草莓还有美容养颜的功效，对女性很有好处。
水果饺子
材料:汤圆250克，草莓80克，桂圆50克，糖适量。
步骤:
1.准备好食材，草莓去蒂洗净，桂圆去壳。
2.锅中水烧开，倒入小汤圆，放入桂圆。
3.等汤圆熟了铺在水面上，就可以放入自己喜欢的水果，放进去煮一会儿。
水果饺子可以自由搭配食物。可以选择美容美颜的红枣或苹果等水果，也可以选择自己喜欢吃的水果。草莓可以替代，自己DIY的早餐很有价值。
鳄梨牛奶
食材:●四分之一牛油果●一杯牛奶●少许蜂蜜。
练习:
1，牛油果去皮去籽，取四分之一放入搅拌机。
2、加入牛奶、蜂蜜，启动搅拌机搅拌均匀即可饮用。
功效:营养价值高，作为早餐，喝一杯就够了！牛油果，有东方奶油的美誉，是一种营养价值很高的水果，但还是不够普及。大多数人都有一种错觉，认为它很贵。其实夏天的时候一个才40元新台币左右，这里介绍的牛油果牛奶只要四分之一，也就10元！牛油果热量高，但其脂肪是对身体有益的单不饱和脂肪酸和必需脂肪酸。所以牛油果中所含的脂溶性维生素(如维生素B、E)比其他水果更容易被吸收。而这些维生素就是美容抗衰老的圣品！牛油果热量高，但只要早上吃，就不会堆积成脂肪。再加上它爽滑浓郁的口感，是早餐最开心的！
草莓薏仁酸奶
食材:●草莓六个●酸奶一盒●薏仁100g。
练习:
1.将薏苡仁用水煮开，待薏苡仁煮透，汤汁粘稠时(一小时左右)。晾凉后放入冰箱备用。
2.将草莓洗净，去蒂，切成两半，放在盘子里。
3.倒入酸奶和薏米即可食用。
功效:排毒、美白、去积水，一举两得！这种早餐其实和大家熟悉的牛奶+麦片差不多。唯一不同的是，牛奶换成了酸奶，麦片换成了薏米，草莓让人看到就开心。草莓的维生素C含量很高，一定要新鲜吃。它多汁香甜的味道，几乎每个美丽的女孩都无法抗拒。酸奶除了比牛奶更有营养外，还能保持消化道通畅，消除宿便。薏仁含高纤维，能促进肠胃蠕动，本身热量低。经常食用可以排除体内多余的水分和毒素，使皮肤黑斑消失，焕发光彩。可以煮一锅薏米放冰箱里慢慢吃，或者煮薄了也没关系，直接喝汤也很退火。不用担心薏米和酸奶的味道，你会惊讶于酸奶变得多么丰富美味。
2.吃早餐的误区
误区1。早餐吃多了。
俗话说，早餐要吃好。很多人意识到早餐的重要性，所以每天都为自己和家人准备丰盛的早餐。有些人特别喜欢西餐，如奶酪、汉堡包和各种油炸食品。但实际上，对身体不好。清晨，人体的脾脏困倦呆滞，过多的饮食营养会超过胃肠道的消化能力，食物不应被消化吸收。久而久之会降低消化功能，导致肠胃疾病，引起肥胖。
补救措施:早餐吃好就是营养均衡，选择容易消化吸收、高纤维、低脂肪、低糖的食物，如粥、牛奶、豆浆、面条、饺子等。
误区二:早餐只吃水果。
很多打算减肥的女性为了瘦身美容，早餐只吃苹果、香蕉等水果。虽然摄入的热量不多，表面上有利于减肥，但水果中只含有维生素、矿物质和纤维素，而蛋白质和碳水化合物的含量很少，不能满足人体的需要。所以人体会自我调节，利用体内储存的糖原和蛋白质。久而久之，皮肤可能会干燥起皱，加速人体衰老。
补救措施:食用适当的乳制品和粗粮制品不会增加太多热量，但可以保证营养均衡。
误区三。空腹喝酸奶
酸奶营养丰富，对肠道有很多好处，所以成为很多人早餐的选择。但空腹喝酸奶不仅会被胃酸破坏酸奶中的益生菌，还会使胃酸分泌过多，长此以往可能会导致胃炎、胃溃疡等疾病。
误区四，经常吃牛奶+鸡蛋或者豆浆+油条。
这两种都是常见的早餐搭配，但并不科学。前者缺乏碳水化合物，无法提供整个上午所需的能量。光是吃它们就很容易觉得饿。后者高油高热量，不易消化。作为早餐一周吃不应该超过两次。
补救措施:最好在牛奶+鸡蛋中加入一些面包等主食；每周最多吃两天豆浆+油条。
误区五:边走边吃
现在社会生活节奏很快。为了节省时间，很多人会选择在路上吃早餐，然后边走甚至跑步边吃。其实很容易因为供血不足导致肠胃消化不良，还可能导致胃炎甚至胃下垂。
补救方法:每天早起15-20分钟，心平气和的坐下来吃完早餐。