我想减肥，增肌，增加肌肉围度，让肌肉线条清晰，比例协调。我是想多称几次还是少称几次？

你的训练计划比较合理，重量和组数都可以接受。你需要注意的是动作一定要规范。新手不要有心理负担，用轻重量也不丢人。贪心的话，动作会变形，不仅没有训练效果反而容易受伤。

8~12倍的重量可以有效的增加肌肉围度，所以我们在练习的时候需要使用大重量少次数，但是一些肌肉的孤立动作，比如肱二头肌的弯曲，三角肌的侧提，因为单块肌肉练习，必须调整到最合适的重量。增肌和减脂可以同时进行，不冲突，但最好有重点。我建议你在热身10分钟后做力量练习，然后做有氧运动。有氧运动后，你有精力做15分钟左右的腹部运动，以你现在的情况来说比较好。

平时多吃蛋白质含量高的食物，多吃主食，保证肌肉生长，有足够的力量进行运动。