瑜伽呼吸，吸气是鼻子，那么呼气是什么？

呼吸基本上分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸，以及单鼻孔清洁经络呼吸。

腹式呼吸——肺底呼吸，只感觉腹部在搅动，胸部相对静止。

胸部呼吸——用肺的上中部呼吸，感觉胸部在扩张收缩，腹部相对静止。

完整呼吸——肺的上、中、下三部分都参与呼吸。腹部、胸部甚至全身都有起伏的感觉。

单鼻孔清洁经络呼吸

做法:盘腿而坐，左手托住膝盖，中指和食指抵住眉毛，拇指和无名指分别放在鼻子两侧，拇指抵住右鼻孔，用左鼻孔慢慢做五次瑜伽呼吸。这时候你要闭上眼睛，仔细体会身体里的运动，均匀轻柔地吸气。完成后，松开拇指，用无名指压住左鼻孔，慢慢用右鼻孔。重复5-10回合。

注意:吸气和呼气的时间要相等。呼吸从鼻孔进出时不要发出声音。如果你有鼻炎或感冒，不要做这个呼吸练习。