跳绳能减少多少卡路里

我很胖。我尝试了四个月每天跳绳一小时，瘦了20斤。我减掉了所有的体重。我可以穿以前不能穿的裤子了。可以试试，不过我也不吃零食和饮料，只吃蔬菜，蔬菜以蔬菜为主(比如虾、鱼、牛肉等。).我也是每天睡前做50个仰卧起坐。

跳绳是全身减肥，运动减肥一般需要30分钟以上。如果每次只运动15分钟，会燃烧糖分，但不能燃烧脂肪。运动减肥半小时后，你会开始燃烧更多的脂肪。运动时间越长，消耗的脂肪越多。这是因为持续运动的主要能量是脂肪而不是糖，所以我建议1小时，但是我跳绳休息。

坐下来，避免屁股变大。我总是躺在沙发上。

跳绳:每半小时消耗400卡热量。这是一个健美运动，对心肺系统和其他器官、协调性、姿势、减肥等都有很大的帮助。每减掉一公斤脂肪，人体需要消耗7700卡路里的热量。另一种说法是7200卡路里。

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