有哪些营养美味、高蛋白低脂肪、口味丰富、简单的食物？

自从做了好吃的，虽然擅长做菜，但这几年体重也增加了20斤。多大一块肉啊！我真的很想哭，但是每次吃的时候都开心到吃完就后悔。既然嘴巴这么贪吃，那就要经常给自己做一些能瘦下来的菜，比如西兰花香菇炒虾仁。营养好吃，肉也不长。吃这种方式减肥高蛋白低脂肪，口味丰富简单。

西兰花是低脂低热量的食物，怎么吃都不容易胖。搭配高蛋白低脂肪的鲜虾，营养成分相得益彰。我可以拿任何我喜欢的菌类。我用的是蟹味菇，不用刀，更短更方便。虽然看起来很简单，但是营养丰富多彩，三种食物巧妙地搭配在一起，使得味道极其丰富。西兰花木耳炒虾仁需要的食物:西兰花大半，鲜虾小半碗，木耳适量，葱一根，姜三片，蒜一瓣，植物油适量，酱油两勺，米酒一勺，油耗一勺，木薯淀粉一勺。营养好吃，肉也不长。吃这种方式减肥高蛋白低脂肪，口味丰富简单。

做法:1。西兰花撕成小花洗净，鲜虾洗净去虾线。加入米酒、酱油、木薯淀粉、冬茹、姜片，混合腌制10min。2.锅中加入适量冷水，烧开后放入西兰花焯水30秒。在焯水西兰花的情况下，可以放一点醋和植物油，这样焯水后的西兰花又绿又好看。拿起西兰花放入冷水中降低温度。3.锅中加入植物油，烧油，将腌制好的鲜虾翻炒至鲜虾颜色变红，盛出待用。4.锅里留底油，放入葱花和蒜，炒香，然后倒入木耳炒熟。5.加入西兰花，然后倒入一勺酱油，一勺耗油。6.倒入刚炸好的鲜虾，搅拌均匀即可食用。