沙拉瘦身的秘诀是什么？

沙拉瘦身秘诀:沙拉种类繁多，多为生食，如凯撒沙拉、土豆沙拉、泰式沙拉等。，可以搭配多种蔬菜水果，颜色鲜艳，营养丰富，但不会使人增加脂肪。

食材:蔬菜、水果、坚果、奶酪、肉类、香料，挑一个底选一个基础菜，可以选择白菜、生菜、芝麻菜、长叶莴苣、紫叶莴苣等；加一个多绿加一个多绿，可以选择牛油果、黄瓜、西兰花、萝卜苗等；加入一点颜色的pop来增加一点颜色，如胡萝卜、彩椒、紫洋葱、小番茄、迷你萝卜、水果等。给它一些松脆，坚果，可选的水果薯片，核桃，杏仁，瓜子等。

在healty extras中加入更多的营养物质，如玉米粒、奶酪、葡萄干、蔓越莓干等。蛋白质、豆类(大红豆、鹰嘴豆等。)、烤鸡、三文鱼、虾、火腿片、凤尾鱼、金枪鱼等加入，以蛋白质为动力；别忘了用调味料，可选的预先调好的沙拉汁，橄榄油，红酒醋，盐，黑胡椒等来装扮它。拌匀，找个好看的餐具放进去(或者先放进去再拌)。。)拍照吃饭！

蔬菜洗完后一定要用厨房纸擦干或吸干。其实一般来说，冰箱里有什么就放什么。如果你把它们按照这些类别放在一起，你将在一个碗里拥有几乎所有的营养。我最喜欢的菜有芝麻菜、长叶莴苣、紫叶莴苣、西兰花、迷你萝卜、什锦坚果、无花果干、巴马臣或水牛芝士丸子酱，都是我自己的最爱。一瓶好的基础沙拉配黑梨醋就成功了一半。至于如何选择黑醋，基本上就是年份越老越甜，或者简单粗暴一点，在可以接受的价格范围内，最好买超市货架上最贵的一瓶。