怎样才能在最短的时间内减肥？救命啊！
禁食确实有效，但也很痛苦。首先你要有毅力，这段时间要自由，因为第三天不吃东西，你会全身没有力气，第四天我会头晕。
而且绝食后一至两周要严格控制饮食，因为一结束就吃太多，体重就会飙升，这几天的辛苦也就白费了。
如果你想健康，那就需要长一点的时间。下面是我给另一个人的减肥计划。看看它是否对你有用。如果没有，看看也无妨，呵呵。
1，早餐:谷类等粗粮，还有酸奶。减肥期间最好放弃甜面包、蛋糕、调味奶，因为含糖量太高，热量高。
2.你从早到晚都在学校，中间可能会饿。像我高中的时候，中途要加餐。这个时候我建议不要吃谷物之类的食物，也不要吃糖和巧克力。首选杏仁，富含氨基酸和不饱和脂肪酸(这是关键，没有瓜子和花生高)。它们很饱满，不胖，是减肥的好帮手。或者水果，但是水果里的果糖不是特别容易分解，所以不能吃太多。蔬菜比水果好吃，但是你可能不太好意思在教室里吃，那就看你自己了。
3.午餐:我们都知道碳水化合物是减肥的天敌，所以我减肥的时候不吃米饭。但是，我在读大学，学业并不重。你是高中生，还是要吃主食，不然大脑缺氧，影响学习。大米会减半。先吃蔬菜，再吃米饭，最后吃一些青菜，这是一个比较丰富的促进消化的顺序。不要吃太多，这样胃才能慢慢收缩。到了一定程度后，就不能想吃多少就吃多少了。我刚才说的蔬菜苦瓜是个不错的选择，如果你不怕苦的话。或者饭后可以来一杯苦瓜汁(个人觉得太不好喝了，坚持不了两天，看你情况)
4、下午的饭也是如此，不多说了。
5.晚餐建议喝点豆腐汤(可以加蔬菜)。我的计划是不吃晚饭，但你在学校，这是不可取的。豆腐富含蛋白质，淀粉碳水化合物几乎没有，但是很饱。减肥专家推荐的往往是豆腐而不是主食，有营养就不会饿。一种极端的减肥方法是连续几天只吃豆腐汤，快速减肥。
6.晚上学习。饿了就喝点薏米水(就是薏米煮水)，第二天水肿就消失了。
这个计划是关于饮食的。我感觉饮食是减肥最重要的部分。我减肥后身体各部位都瘦了，最好少吃点。
运动也很重要，因为它能让你的皮肤变得紧致，看起来更健康，但这是辅助的，因为运动减肥太慢了(从我个人的经验来看)，除非你每天花大量的时间运动，能坚持下来。
还有一个窍门。饭后不要坐下。站起来做点运动就好了。就那样站着，不让脂肪快速堆积。
最后一项运动最好在今天不会再吃东西的晚上进行，效果最好。
之前给表哥做了一个详细的计划，只是刚才在电脑里找了半天都找不到，大概就给你写出来了。如果你有任何问题，你可以稍后问我。