晚上吃完饭怎么减肥

1.去附近的健身房办个季卡或者年卡。有时间的话可以跑步，做瑜伽，跳健美操，踩踏板，跟着球走，骑自行车，坚持锻炼两个小时左右。想胖也胖不起来。

2.从早上到午饭前半小时，只吃蔬菜或水果，不要用果汁代替，因为减肥也需要一定的营养和热量。

3.不要因为晚饭吃得晚就睡懒觉。睡觉消耗的热量是看电视的几倍，睡懒觉一般也是导致肥胖的原因之一。

4、改变饮食结构，多关注各种膳食的热量，因为晚餐吃得很晚，所以白天摄入的热量要相应减少。

5、夜间禁止大鱼大肉，蔬菜水果与肉类或淀粉的比例保持在7: 3，不能同时摄入肉类和淀粉。

6.每周选择一天作为身体清洁日，只吃水果帮助身体排毒。

7.这是最重要的一点，你要坚持。。。

写了这么多，都是自己的一点小经验。希望你能接受，减肥成功！！国外的生活很辛苦，你要照顾好自己。