吃什么食物可以预防心脑血管疾病？

预防心脑血管疾病，能量摄入和营养摄入两个方面非常重要。能量摄入是碳水化合物，蛋白质的摄入含量是多少，营养摄入是盐水、钙等微量元素摄入对我们健康有什么影响。

在能量收入方面，可以适当增加一些碳水化合物的摄入，碳水化合物是我们的主食，然后水果蔬菜的收入也要适当增加，但是蛋白质的摄入要适当控制。鸡蛋也富含蛋白质，但脂肪含量相对较低。所以我们平时少吃肉，多吃蔬果，然后尽可能用鸡蛋鸭蛋补充蛋白质。基本上身体的饮食结构没有问题。

在营养摄入方面，平时要适当注意补充钙、钾、磷，但要控制盐的摄入，也就是氯化钠。钠摄入过多容易引起心脑血管疾病，因为钠的含量过高，容易引起血液循环出现问题，严重的血液循环问题会导致心脏出现问题，因为心脏的主要功能是使血液在体内快速循环。当血液经过大脑时，如果血液本身不够纯净，就会导致我们的大脑出现问题。

除了饮食控制之外，还要适当增加运动量，保持良好的心情，让情绪状态平静下来，整天不开心，或者很抑郁很生气，这些都容易导致心脑血管疾病，然后每天进行适当的运动，无论是跑步还是无氧运动肌肉力量训练，都可以让我们的心脏更加健康，加快身体的新陈代谢，一定程度上增强身体的免疫力，保持身体健康，这样这些疾病就不容易发生了。