增加体重的饮食。。。

一份清汤猪皮材料:猪皮、姜片、花椒、大料、木耳、蔬菜、葱。练习1。猪皮洗净，切块，用开水焯一下捞出去水，捞出洗净，放入干净的锅里，加清水，把葱、姜片、花椒、大料放在一起用大火煮。2.煮开后改小火煮一小时左右，至猪皮熟透，取出待用。木耳洗净，撕成碎片。将蔬菜洗净，切成小块。准备一个干净的锅，倒入清水，把猪皮、木耳、蔬菜、盐和姜丝、葱丝全部放下，大火烧开，再用小火煮一会儿，再放油和盐。功效:猪皮中的蛋白质对增肥非常有效，蔬菜和菌类富含维生素，使营养均衡。糯米粥材料:枸杞、红糖、糯米、百合。做法:将枸杞、百合洗净。糯米洗净，放入锅中，加入百合和枸杞，加水煮熟，再加入红糖搅拌均匀。很简单~建议长期坚持，效果会更好。

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