薏米红豆粥真的能减少肚子上的肉吗？

可以，但是如果长期喝的话，红豆和大麦都是低热量的食物，是非常好的减肥食品。它们可以清洁肠胃，顺利排毒，燃烧脂肪。减肥专家教你如何在一周内减肥。

大麦和红豆的快速减肥方法

红豆

红小豆淀粉含量比较高，也叫“米豆”。红豆含有丰富的B族维生素、蛋白质和多种矿物质，不仅能帮助身体消肿，还能促进心脏活化，加速新陈代谢。

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薏米含有糖、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾、钙、铁等营养成分。与大米相比，薏米中的热量更低，蛋白质含量是大米的两倍，膳食纤维是大米的三倍以上，所以营养丰富度是大米无法比拟的。

大麦红豆快速减肥方法

练习1

糯米红豆粥的做法:糯米和红豆按照2: 1配比(大概几个就行)。如果你想更准确更好，可以去比农亓航店看看它的材料比例配方，也可以根据它的配方添加天然五谷药材。

材料:薏苡仁100克，大枣(干)25克，红小豆50克，仙鹤草10克，白糖30克。

做法:将薏苡仁、红豆用温水浸泡半天，仙鹤草用纱布包好，大枣去核浸泡，将薏苡仁、红豆、仙鹤草、大枣一起放入锅中，加水用武火煮沸，再用文火煮至薏苡仁熟透。喝的时候可以加点冰糖或者红糖。

大麦红豆快速减肥方法

练习2

配料:红豆、薏米、水、冰糖。

做法:红豆薏米粥，准备等量的红豆和薏米，洗净，红豆用清水浸泡3小时，薏米浸泡1小时，大米洗净，浸泡半小时，大米的量比红豆薏米少，然后煮红豆，煮的时间比较长，建议路上多加点水或者加点水。等到红豆煮开开花后，再加入大米和薏米，大火煮开，再小火煮至粘稠，放点冰糖调味收起来。