10天如何瘦腿？体验者分享5个快速瘦腿动作。
10天如何瘦腿？体验者分享5个快速瘦腿动作。
1双手叉腰，右脚伸直，抬到自己感觉最高的地方，但不要顺着骨盆。不要因为想把屁股抬得很高，就把屁股抬得很高。保持你的脚伸直。保持这个姿势30秒。
双手叉腰，左脚伸直，抬到自己感觉最高的地方，身体要挺直。想象脊柱向上伸展，双脚用力伸直，保持这个姿势30秒。
2右手拉右脚脚踝，放在左大腿根部，靠近捕鼠器。会平衡的人会举起手，抬头30秒。
左手拉左脚脚踝，放在右大腿根部。如果你能保持平衡，举起你的手，向上看。如果平衡不了，可以双手叉腰，看着前方的位置。停留30秒。
3双手与肩同宽，再多一个手掌宽。你的手腕将几乎低于你的肩膀，你的膝盖将低于你的臀部。这时候慢慢伸直膝盖，双手伸直。记住你的臀部在最高点，用力向上推你的臀部。
有些人可能踩不到脚。别担心，这很正常。像踮脚，也可以做这个动作，停留一分钟。
右脚向前迈一大步。这个动作很像弓步。需要注意的是，右脚膝盖要在右脚脚踝的正上方，后腿用力伸直，脚跟用力向上，双脚放低。哦，不要偷懒。你可以伸直双手，贴近耳朵一分钟。
左脚向前迈一大步。需要注意的是，左膝要在左脚踝的正上方，后腿用力伸直，脚跟用力向上。脚可以放低一点。双手伸直，贴近耳朵，停留一分钟。
5双脚并拢，双手平放，放在臀部外侧，双脚抬起90°位置。
呼气时，右脚放下，不要放在地上，距离地面约10 cm。慢慢移动。
吸气，回到90°的位置。呼气时，左脚放下，左脚不在地面上，距离地面约10 cm。
注意:动作要慢。吸气，抬腿呼气，放下脚，交换动作。可以做20次。运动后，喝一杯温水可以代谢掉一些身体毒素。
问:脚抬不到那么高怎么办？
甲:降低一点就行了。
问:腿不能伸直吗？
答:多加练习，会逐渐理顺的。
问:没办法平衡？
答:可以双手叉腰，也可以偷墙。
问:多长时间有效？
答:每天十分钟肯定有效。
怎么瘦腿？分享经验的人以上五个快速瘦腿动作，10天有效。腿粗的家长可以试试。