4个月减肥的具体计划现在是140斤，想减到110。

所有肉类，淀粉，糖，拒绝。

淀粉包括莲藕，土豆之类的，更不用说炒的了。

还要注意的是，鸡精一定不能吃，虽然很小，热量也很惊人。

然后一周2 ~ 3天不吃东西，一般吃7分饱。

基本就是水浇在蔬菜上，然后自己加点调料。

贴偶像海报激励自己。

如果偶尔吃多了，去游泳3个小时。

即使泡在水里，也会有减脂的效果。

走吧。