瑜伽如何减肥？一步一步调整心态。
首先回到第一个问题，练瑜伽能减肥吗？答案是适当的瑜伽运动可以减肥。那么，什么是适当的瑜伽呢？这几点我们要注意。首先，不是所有人都适合练瑜伽。瑜伽动作其实很难。很多动作都很难，比如倒立。这些动作不适合部分高血压人群。倒立会让自己的血液倒流，容易导致休克。其次，有些瑜伽动作并不能达到预期的减肥效果，除非某些特殊的消耗热量的动作能达到一定的减肥效果，否则其他的都达不到预期的效果。所以在练瑜伽的时候，要找到那些真正能消耗你热量的动作，这样才能真正的减肥。
第二个问题是，练瑜伽怎么减肥？有以下几点可以遵循。首先，练瑜伽的时候，要做适当的预热。很多人认为我们做的预热越多越好。其实这是不正确的说法。很多事情只有适当才能做到，瑜伽的预热也是如此。其实瑜伽练习是安静的。如果热身动作一开始就很激烈，在真实练习中往往达不到预期的效果。
其次，练瑜伽的时候，你真正需要的是一个好的心态。很多人练完瑜伽都在流汗。其实这并不代表你通过瑜伽瘦了多少。相反，真正练习瑜伽到位的人，应该是全身都很舒服，认为练完瑜伽身体很放松。要做到这一点，你所需要的只是让你的身体“平静下来”，这样你就能有效地练习瑜伽和减肥。
最后，瑜伽要循序渐进的练习。很多人知道练瑜伽可以减肥后，立刻根据网上的视频动作开始练瑜伽。其实这是不正确的。每个人都应该根据自己的情况练习瑜伽。很多人的细高难度动作对于初学者来说很难，而且往往有些人在尽力做好这些动作后发现自己全身酸痛，证明有些动作并不适合。练瑜伽的话要结合自身情况。可以先学简单的动作，慢慢入行后再学高难度动作提升自己。
你可以通过做有效的瑜伽动作来减肥，但是在练习瑜伽动作的过程中，你也要明白自己是否适合练习瑜伽动作，不要因为想减肥而伤害自己。希望大家都能用正确的方法减肥。
瑜伽是一种修身养性的运动，既能减肥，又能缓解个人压力，更能在工作之余享受运动带来的乐趣。相对于跑步、游泳、跳绳等运动，瑜伽是一项相对安静的运动，需要运动员有良好的心态，让身体在运动中“安静”放松！