牛奶减肥的正确方法是什么？如何正确喝牛奶减肥？
1，喝牛奶减肥的正确方法
选择合适的时间喝酒。
不是所有时间喝牛奶都能有同样的减肥效果。喝牛奶的最佳时间是早上起床、饭前和睡前。这样可以帮助增加饱腹感，消耗更少的食物热量，让减肥效果更好。但需要注意的是，早上不要空腹喝牛奶，这样会不利于牛奶的吸收和利用。最好喝一杯温水再喝。
2.选择合适的牛奶
现在的牛奶种类很多，但是用牛奶减肥的时候，最好选择减脂牛奶。既能补钙，又能摄入适量的脂肪，还能达到减肥的效果。
3.喝大约800毫升牛奶
用牛奶减肥的时候，每天最好摄入800ml-1000ml的牛奶，因为你在饮食中也可以摄入400-500ml左右的钙。所以想要获得更好的减脂效果，需要摄入800ml左右的牛奶，每次喝300ml左右即可。
4.把牛奶当宵夜
喝牛奶可以算是宵夜，既能缓解饥饿感，避免其他食物的摄入，又有助于睡眠。要知道，好好休息还能帮助身体排毒减肥。晚餐减少饭量1/3，睡前2-3小时喝一杯牛奶。
5.和其他食物一起喝
牛奶减肥法的正确做法除了掌握如何喝牛奶，还可以用其他食物搭配牛奶，以获得更好的减肥效果。
牛奶+木瓜
材料:牛奶200克，木瓜100克，冰块。
做法:将牛奶、木瓜、冰块放入榨汁机中，榨成汁即可饮用。
减肥原理:木瓜含有木瓜蛋白酶，可以帮助分解糖分和蛋白质，也有助于分解脂肪。通过脂肪的分解，可以帮助减脂，排出多余的脂肪，从而达到减肥的效果。木瓜和牛奶搭配会有更好的效果。
牛奶+花生
材料:去皮花生仁600g，炼乳适量，白糖1杯，蜂蜜1杯。
做法:先将花生煮熟，花生熟软时加入白糖，搅拌均匀，冷却后加入炼乳和蜂蜜。
减肥原理:花生等坚果有很强的饱腹感，含有多种纤维素，可以帮助清除体内废物。和牛奶一起喝不仅不会胖，还能控制体重。
牛奶+糖
材料:牛奶240毫升，糖5克。
做法:15-每天晚饭前30分钟，在一杯240ml的牛奶中加入一勺约5g的白糖，搅拌均匀即可饮用。
减肥原理:牛奶和糖的搭配是利用血糖的上升和饱腹感来控制进餐时的热量摄入。
牛奶+西兰花
材料:250毫升牛奶、100克西兰花、鲜奶油、芝士丝和橄榄油。
做法:将西兰花放入锅中加开水煮熟，然后取出用冷水冲淋，沥干备用；将牛奶、鲜奶油、橄榄油、芝士丝倒入锅中，煎至浓稠；加入中间准备好的西兰花，快速翻炒一会儿。
减肥原理:菜花容易消化吸收，富含核黄素、胡萝卜素、维生素和蛋白质，能帮助人体消化，有减肥的作用。再加上，用牛奶减肥效果更好。
6.牛奶多少斤才能正确减肥？
牛奶减肥法一般一个月能瘦5-10斤。牛奶中含有丰富的钙，多吃含钙高的食物，可以帮助身体产生更多可以降解脂肪的酶，可以有效降低体脂率。坚持牛奶减肥法一个月很可能瘦5-10斤。
7.温馨提示
虽然正确的用牛奶减肥的方法会达到更好的减肥效果，但还是建议采用更健康的减肥方式。