早上吃什么减肥滋补学生

早餐一定要吃全麦面包(碳水化合物)，这是保证早上身体正常代谢的基础。早晨也是蛋白质吸收的最佳时间。两个蛋清，1杯豆浆，面包要适量吃。建议减肥的男性早餐摄入600卡路里，女性早餐摄入450 ~ 500卡路里。就算减肥，男性每天也要摄入1，800到2000卡路里，女性也要。这个数字是正常体重的，重的话会加。高体重意味着高热量消耗。