抽烟的人吃什么比较好？

人体是天然的烟草调节器。合理的饮食调整，少吃含高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含铁的大豆、蛋黄、富含维生素b12的牛奶和富含维生素C的苹果，可以补充因吸烟造成的维生素C和抗氧化剂的流失和减少，消除体内多余的氧自由基，有助于协调体内自由基的产生和消除、氧化和还原之间的平衡，从而保持身体健康。

尼古丁随烟雾进入人体，会使胆固醇附着在血管壁上，导致动脉硬化；牡蛎中大量的牛磺酸可以分解胆固醇，所以多吃牡蛎可以解决尼古丁中毒；其他人在牛奶、蚕豆和水果中发现了尼古丁的克星。这些食物中含有维生素b2，可以分解焦油中的3，4-苯并[a]芘类化合物，分解后的化合物会随纤维素排出体外，所以要多吃蔬菜。

根据科学研究，喝茶可以减少吸烟的危害，因为茶叶中的茶多酚、维生素C等成分可以降解香烟中含有的各种有害物质。喝茶时吸烟，毒素可以随着喝茶不断释放，通过粪便排出体外。

据研究，茶叶确实有阻断人体内亚硝胺合成的能力；茶多酚进入人体后能与致癌物结合，分解致癌物，降低致癌活性，从而抑制致癌细胞的生长；绿茶的叶子富含抗癌物质，其浓度相当高，足以在人体内产生抗癌作用。美国健康基金会名誉主席约翰·韦斯伯格博士说:“我的研究表明，如果你每天喝六杯茶，就可以避免癌症。”因此，吸烟者喝茶有助于减少癌症的发生。