有人知道怎么减掉肌肉腿吗~对于我这样的人来说是没有救了。
1，疯狂的腿部肌肉(打散肉)
这个方法只适合和我情况差不多的女生。之前刷过腿，效果不大。后来换了工具，是木头做的老年按摩滚筒。注意用之前涂一层按摩膏，怕伤到皮肤，然后把滚筒放在小腿后面，用手上下滚动！我只能说这样最过瘾，最省力。个人觉得比龙珠手感多花了15分钟，一周内大腿瘦了三厘米。我用的是欧碧馨奇迹面霜，纯天然成分。别担心。用久了，皮肤看起来很紧致，摸起来很滑。刮完之后不用洗，皮肤可以充分吸收。不像我以前用的刮痧油，隔一天还是会油腻。我真的很难受。我已经刮了1个多月的胡子了，腿光滑结实。
2.快走，拉伸40分钟(不要疯跑)
伸腿后，肌肉处于松弛阶段。这时候你要瘦腿，快走。走路的时候要注意走路姿势，不然臀部会变大。你应该先用脚后跟着地。当你前脚重心向前压向地面时，要有意识地伸直后腿，前脚踩稳后再抬起。收紧腹部，后腿向前推。走路时，我们必须摆动手臂。我们是一个整体。当我们摆动手臂时，我们的腿会减轻重量。我们应该用大腿而不是小腿。我们每次抬脚，最好是离地5-10cm。多走走就能找到感觉。我们脚掌着地的过程是脚跟→足弓→前脚掌，然后前脚掌着地(用大脚趾发力)弹起后脚向前。这也是锻炼。这种瘦腿也有效。散步后你必须伸展身体。拉伸真的会让你的腿看起来修长，就是压腿，除了一开始会酸酸的，清爽的。
3.草药泡脚、打胆、踢腿(瘦)
这个习惯我戒不掉。每次走完步都要用中药热水泡脚，可以加快小腿血液循环，消肿祛湿。湿气重的女生一定要泡脚，没有腰腹自然就瘦了。看中医资料图片，泡脚的时候没事干，双手握成拳，敲大腿外侧的胆经，从侧膝敲到侧臀。一有风吹草动，他们就会增加腿部血液循环，瘦大腿！敲胆经对身体也有好处，出汗的感觉真的很棒。
4、超级美白鸟腿(终极动作)
洗完澡，躺在床上看电影。先涂身体乳，吸收后再涂。最后拿出老任牌的按摩滚筒，继续狂滚，主要是在肌肉块上，然后用手使劲挤压，可以听到颠簸的声音，感觉腿麻了。
美白第一步:去角质去角质。
为了美白去角质，我一周用两次磨砂膏。先把淋浴刷打湿，然后扣一坨磨砂膏涂在整个刷子上。不要来回刷。刷子可以清洁手无法清洁的微小地方，比如皮肤皱纹，然后重点刷黑头。一层角质会慢慢浮现出来，最后被洗掉的时候是放松自由的，然后肉眼就亮了。我用过叶凡推荐的ohbaby磨砂膏，也用过银杏磨砂膏，价格比阿莱伯的低一半。都是按摩软化老废角质，通过颗粒疏通毛孔，但是我用过几次ALEBLE的，发现用起来比较好。每次擦完都可以洗掉，不腻不滑(用沐浴露总感觉很滑)。皮肤多天了还是水嫩嫩的。
美白第二步:保湿美白
相比我的脸和腿，我不想用美白精华等产品，所以用美白身体乳代替。洗完澡后，我躺在床上看电影。首先我涂上身体乳，吸收后再涂一次。最后我拿出老任牌的按摩滚轮，继续滚动肌肉，然后我用手使劲挤压，让我能听到颠簸的声音，腿都麻了。选择滋润、流动、易推开的身体乳。我用的ALEBLE熊果苷身体乳很适合。这款身体乳最吸引人的地方就是含有熊果苷。熊果苷因其强大的美白功效而被誉为“美白黄金”，能消除自由基和肌底黑色素。是皮肤美白抗衰老的圣物~我每次洗澡都用，味道超级滋润~这个味道也不错。
关于瘦身:
1和7点以后不吃饭，拒绝吃夜宵！少喝水。
2、多吃蔬菜，冬瓜，青菜，菠菜，西红柿，有意识的提醒自己吃蔬菜，冬瓜利尿，去水肿的利器，我在食堂看到肯定会点。
3.香蕉也是我每天早餐必不可少的食材之一。夏天早上基本就是一大碗酸奶燕麦+香蕉+猕猴桃。冬天是热黑咖啡+全麦面包或者馒头+香蕉。香蕉含钾高，对瘦腿瘦脸很有帮助。但是切记不要空腹吃。Ps:怕胖怕馋的话，香蕉裹酸奶放冰箱里冻两个小时，低热量又好吃。
4.喝水也很重要，非常重要。不代表吃水果就可以不喝水。我现在比以前更爱喝水了，就是有意识的提醒自己强迫自己喝。
5、习惯性收腹，平时没事，可以有意识收腹，感受一下腹肌收紧的感觉，比如上楼梯的时候，腹部发力带动腿部，上课坐着收腹等。，会上瘾哈哈哈。
6、美丽的芭蕾，美丽的芭蕾真的是无穷无尽，都毁了，哈哈哈。
除了最著名的芭蕾《天鹅臂》(对了，虽然天鹅臂做完两次真的没用，但对锁骨真的有用，最著名的也不无道理)，她的两套腿其实很厉害。
7、慢慢吃，饭后在角落里站半个小时，你会发现不一样。