子曰中心的月子餐菜单

早餐:蔬菜炒茭白(利尿除湿)，蒸饺，黑芝麻豆浆，去壳鸡蛋，原味腰果。

午餐:芦笋炒鱼片，炒牛柳，大白菜核桃排骨汤。

下午茶:水果、牛奶、玉米汤。

晚餐:兔肉汤，田七蒸鸡，南瓜炖排骨，芥蓝，燕麦米。

宵夜:牛奶，睡觉水。

核桃排骨汤味道真的很好。这是我第一次喝这种汤，今天洗完头感觉轻如燕！生活助理高大姐还帮我编头发。心情超级好，感觉很美！

睡觉的水味道很奇怪。营养师说是用桂圆、百合、莲子和一些中药熬制的。我觉得怪怪的味道可能是中药引起的！捏着鼻子喝了不到一个小时就睡着了！我的头没有刚生完宝宝的时候那么糟糕了！

月子餐，第二天

早餐:紫米粥，肉包子，豆浆，鹌鹑蛋，红薯。

午餐:清蒸鲈鱼，猪手，菠菜蘑菇，排骨汤，大麦红豆饭。

下午茶:银耳汤、水果、豆瓣酱。

晚餐:姜葱炒甲鱼(滋阴润燥)，四料炖鸡汤，茭白炒牛肉。

宵夜:牛奶，睡觉水

第三天，月亮餐食谱

今天的日程已经排满了。今天早上我去做了身体分析。果然，我的体能超标了，还有些浮肿。明天就剩最后一个澧水汤了，然后就全靠食物补充了。

直接进入今天的月子餐菜单:

早餐:开心果、带壳鸡蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆类。

午餐:猪肚扁豆汤(健脾祛湿，益气暖胃)，陈皮牛肉(健脾行气，开胃祛湿，益气养血)，鲈鱼炖蛋(养血生精，补肾)。

下午茶:水果、水果西米、水晶饺子

晚餐:胡萝卜焖排骨(健胃、行气、补虚)、莲子炒鸡丁(滋阴补肾、益气补虚)、山药煮鹧鸪汤(健脾胃、益气补虚)、皇帝菜。

零食:牛奶

营养师说，月子餐分为三个阶段。我现在处于第一阶段。我应该以“清”为主，先去恶露，所以这几天吃的大多是利尿消肿去恶露。顺便分享一下现阶段的营养与食疗识别卡！