我想要一个完美的瘦身计划。

方法是合理的饮食加上合理的运动。节食减肥1，保证营养2，口味合适3，热量低4，能吃饱。只是没有适合自己身体和经济条件的万能饮食。饮食习惯是可行的，最终是有效的。

运动:慢跑、快走、游泳、爬山等。