如何提高老年人的运动量？

其实最基本的运动量还是《中国居民膳食指南》推荐的每天不少于6000步。

这是很基本的运动量。

可以说，这个年龄段的老年人最容易患上一种容易被忽视的疾病，那就是少肌症，这种疾病通常不会对生活产生任何不利影响，但如果不加以重视，就会大大增加患骨质疏松症的风险。

换句话说，没问题就是没问题，有问题就是大问题。

除了每天最低6000步的运动量外，也建议这个年龄段的人可以多做运动，可以不太实质性，可以做一些力量练习，比如哑铃、平板支撑、俯卧撑等。

这个年龄不建议爬楼梯，因为膝盖压力太大，可以促进肌肉的生长，有助于预防骨质疏松。另外，如果条件允许，可以进行一些器械练习，但需要在专业人士的指导下进行，以免受伤。