198瘦身杂粮有效果吗？

但是吃粗粮真的很瘦身。我一般会去超市买几种粗粮粥喝。最重要的是尽量少吃油腻食物，少吃油。早上晚上都吃粗粮粥，但是不能吃太少，饿的肚子反弹的厉害。中午正常吃饭。最好饭后一小时做一些瑜伽之类的小运动，10分钟就够了。虽然你不瘦，但是不反弹是真的。而且健康。