？4塑形食谱妖娆迷人。

想要减肥成功，就得从吃开始，不仅要吃得健康，还要减肥。你好奇吃什么吗？下面我给你推荐四个塑形食谱，让你快速拥有妖娆的身材，魅惑众生。

腰果炒虾

材料:腰果2个，虾仁半斤，盐，香油，葱花少许，鸡蛋清1个，油3大勺。

练习:

1，腰果炒熟待用；虾仁洗净去泥沥干水分；

2.将盐、香油、葱花和蛋清混合均匀；将虾浸泡在方法3中，放入冰箱1小时；

3.油热时关火，沥干虾仁中多余的调料，放入油中翻炒至熟；

4.过滤掉油，把虾和腰果混合在一起。

猪尾莲子红枣汤

材料:猪尾巴一根，红枣七八颗，干莲子两个。

练习:

1，一个猪尾巴用开水烫一下，去腥；红枣洗净，干莲子浸泡2小时；

2、水煮猪尾汤:3升水加少许葱、姜、料酒，煮成约1.5升的汤；

3、滤出汤汁，将红枣和莲子放入汤汁中煮半小时；猪尾巴可以蘸酱油和蒜泥吃；

4、枣莲子汤可以是甜的，但是Y，加糖或者盐自己做。滤出汤汁，将红枣和莲子放入汤汁中，小火煮半小时。

核桃蚝油生菜

材料:生菜1颗，蚝油1.5汤匙，核桃2个，油3汤匙。

练习:

1.生菜洗净，过滤；

2.将核桃用小火干炒，炒好后碾碎；

3、起油锅，大火翻炒生菜1分钟，倒入蚝油，中火煮3分钟；

4.将生菜放入碗中，撒上核桃碎。

木瓜炒牛肉片

材料:木瓜1，牛肉3两，酱油，料酒，油3汤匙。

练习:

1，生抽牛肉片加料酒，腌制半小时；木瓜去籽切丁；

2.在煎锅中加热油，将腌制好的牛肉片翻炒40秒。

3.取出牛肉，过滤油汁回锅；将木瓜丁放入油中翻炒几下；

4.将木瓜放入盘中，将牛肉片铺在木瓜上。私人建议:可以用油炒熟木瓜，但时间不长。