200斤，183CM如何正确安排减肥计划？

1.毛巾减肥

这是一个超简单的方法，相信各位姐妹都会用。只要叠好毛巾，头朝下走路，就能减肥。很简单也很容易。走路的时候记得不要让毛巾掉下来，因为会让你紧张，带来压力，脂肪也会分解。

2.涂润唇膏减肥

吃饭前两三分钟涂，从眉间到鼻底呈直线涂抹。饭前两三次可以降低食欲。这个方法应该是有效的，但是如果和别人一起吃，大家都会吓得不敢吃！

3.红色内衣食谱

红色可以促进血液循环，穿上感觉很热，还可以预防感冒，缓解身体疼痛，只要是红色的！

4.戴出汗的口罩减肥

洗澡的时候戴个防汗口罩，只需要5-7分钟就能让他立刻出很多汗！大脸很快就会变成小脸！

5.看催眠书减肥

这是一本专门为减肥设计的绘本。可以从文字和图片中得到自我催眠，饭量会慢慢变小！很多学校教材都属于这一类！

6.减肥环减肥方法

还在用胶带粘手减肥？那你就真的落伍了。现在你不用这么复杂了。戴个小环就行了，会有向医生解释的效果。随时提醒你减肥，简单方便！

7.穿袜子减肥

这就是同时穿四双袜子！先穿真丝五指袜，再穿棉五指袜，普通丝袜，普通棉袜。你得按这个顺序穿！赶紧记住这四个步骤，别忘了喷点脚部除臭剂！

8.用洗衣夹减肥

需要用洗衣夹夹住手指，可以刺激穴位，达到瘦身的效果。先夹在中指第一关节和第二关节之间，再夹在拇指和食指之间。当然夹紧的过程保证疼！

9.敷冰枕减肥

用毛巾把冰枕包好，放在要减肥的部位。一个地方冰敷15分钟左右，可以促进血液循环，减少皮下脂肪。但是不要过度~会冻伤的！

10.喝婴儿奶粉减肥

好吃，便宜，方便，营养。可以用婴儿奶粉代替正餐，一个月至少可以瘦3公斤！

11.用牙刷刷身体。

一个美国人试过，每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以降低食欲，因为太厚的舌苔会削弱你的味觉神经，你要吃很多才能把吃食物的信息发送到大脑，大脑就会发出饱胀的信息。所以刷过厚舌苔可以增加你的味觉神经，吃不到正常食物的一半就能有饱腹感。

12.巧克力减少脂肪

营养学家提醒你，减肥前忌甜，巧克力是头号敌人。然而，一些食品专家表示，巧克力中的主要成分可可可以给你带来味觉上的满足感。每餐前吃一小块纯巧克力，尤其是在外出就餐容易暴饮暴食的日子。可以提前吃一个，上桌前自然没胃口。

13.瘦到一个胃。

这是另一个日本诡计。每天早餐和午餐都可以维持原来的食量。晚上可以换成一罐低热量的可乐，用可乐里的碳酸气把肚子包裹起来。胃里的气体让你有饱腹感，这样你就可以节食而不会挨饿。