我想在5天内减掉5公斤以上。我能怎么做呢？

为了你快速减肥，真的会反弹，会很辛苦，但是为了5天后好看，忍一忍吧。..

我说三种，都是在女性杂志上看到的。

首先是黑米减肥法，10天瘦10斤。我没有坚持，但是朋友说有效果。

黑米瘦身理论:

一个人一天的正常热量消耗差不多在2000卡以上。如果你只摄入333卡路里，那么你大约会摄入1700卡路里。一公斤脂肪= 7700卡路里。粗略换算，至少四天可以瘦一公斤。所以，理论上，黑米减肥法是有根据的。只吃黑米可以消耗很少的热量，让你吃饱。坚持十天，肯定有效果。

黑米粥的制作方法:(将黑米煮成米饭或粥，饿了一天就吃，忍不住就喝)

1，黑米难煮，建议泡一天再煮，米饭比粥好吃。一般黑米和水的比例是1:2.5；

2、做饭的时候，要大火煮。最好把盖子打开，让米饭自由滚动，否则会到处溢出紫黑色的水；

3.水不溢出后，转小火慢炖20到30分钟左右。煮好的黑米很香。

黑米饮食注意事项

1，黑米不是黑糯米，是另一种。

2、黑米含有较多的膳食纤维，所以应该可以减肥，至少对便秘有好处！

备注:100G黑米热量333卡。加水后可以送到半斤多。如果人一天只摄入333卡路里，很难瘦下来。而且半斤米饭不会让你觉得饿，只是牺牲了口感。

补充:超市有黑米，洗起来会很困难。感觉老了洗不干净了。都是紫色的水...没关系，别担心。另外，黑米要想煮的好吃，一定要煮，要开花。可能MM会想用高压锅煮。其实最简单的方法就是浸泡20个小时以上再煮，这样会和普通大米一样好吃！

懒女人的奉献

懒女人第65438期+0:这是我们外教吉娜教我的。十天没吃东西，只吃黑米和喝水。效果真的很好。她坚持了十天瘦了12斤，我瘦了12斤。试试看！然而，这种大米不同于白米。刚开始很难接受，但是习惯了就没什么感觉了。

懒女人2号:我已经在努力了。今天是第二天，好像有效果。只是黑米太难吃了。我再加点水，它就变成粥了，这样吃起来更方便。

懒女人三号:有，效果不错，但是味道很差。我很难为了瘦40斤，吃了整整两个月。现在我把我的黑米都吃完了，我就有借口不吃了！但是，记得只喝水，吃黑米。

懒女人4号:我一直瘦了60斤。已经七个多月了。我现在没有这个方法，因为我的黑米都吃完了，懒得买了，呵呵！

第二种鲜榨胡萝卜汁，3天至少减掉6斤胡萝卜。

胡萝卜富含胡萝卜素、维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙和膳食纤维，几乎可以和美国的复合维生素丸媲美。建议你每天多喝胡萝卜汁，提高新陈代谢，自然减肥。

其实容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能差。导致体内多余的脂肪和水分堆积，久而久之成为肥胖的元凶。胡萝卜汁就像一把有力的刀，用来切断这种恶性循环，可以说是爱美人士每天必不可少的营养。

此外，它还可以治疗便秘，预防感冒和巩固视力，有一箩筐的额外效果。即使是懒惰的节食者也能轻松举起；在保持健康的同时调整身材。而且胡萝卜汁还能抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有些人用胡萝卜汁八个月就能甩掉10公斤，甚至不限制饮食。

用果蔬榨汁机或搅拌机榨一杯胡萝卜汁，每天饭前喝1-2次。不必控制饮食，根据体质和身体状况考虑自己的饮酒量，就可以慢慢减掉一些多余的脂肪。

这里有一个“生胡萝卜汁减肥”。一、1-2天不吃东西，只喝胡萝卜汁。禁食时喝多少胡萝卜汁并不重要。第三天一顿不吃，另外两顿都是粥和热菜暖肠胃。这样一轮可以瘦2-3公斤左右！

材料:胡萝卜(约200克)

练习:

1.胡萝卜皮富含营养。用刷子和水彻底洗净，切成圆形块。

2.如果觉得单独喝胡萝卜汁不太容易，可以加一些苹果、西红柿或者香蕉搅拌榨汁，或者用柠檬汁、蜂蜜调味。

3.将胡萝卜切成合适的大小，放入果蔬榨汁机或搅拌机中。搅拌机出来的胡萝卜汁是粘稠的胡萝卜糊，完全保留了胡萝卜的营养。最好是喝到最后一滴。如果用果蔬榨汁机，胡萝卜汁被榨出后，榨汁机里会有残渣残留。这些残渣富含膳食纤维，要抓一小把泡在胡萝卜汁里一起喝，以免浪费。

4.如果没有果蔬榨汁机或者搅拌机，也可以准备擦拭案板，把胡萝卜放在上面使劲搓，就可以得到细细的胡萝卜条了。当然，这些胡萝卜丝生吃也是可以的。如果你用纱布把它们包起来，挤出果汁来喝也不错。

第三种囫囵吞下糖水，3天瘦4斤。

糖水瘦身密码:控制体重，设置调节点。

体重调节点是身体用来控制体重的一种机制，它决定了一个人所需的脂肪和体重。这个调节点最容易被食物的味道打动。味道越重，身体设定的调节点指数越高，摄入的食物和热量就越多。另一方面，没有味道的东西也会影响体重的内在调节点。大脑会发出“我吃饱了，不饿”的指令，身体所需的物理量会自动减少，当然也不会长胖。

糖水是一种神奇的食物，可以降低体重的内部调节点。虽然甜，但是对大脑没有味道。结果显示，大脑对甜味的反应与其他味道不同。喝糖水和无味的食物一样，不能引起大脑的兴趣，还会让大脑发出饱腹指令，减少其他东西的摄入，自然让身体慢慢瘦下来。

糖水减肥法秘方公布

糖水配方公告:需要准备的材料很简单，蜂蜜，茶叶，水。蜂蜜和茶的口味类型可以根据个人口味来选择，但成分纯正、天然有机的更好，最好喝矿泉水或纯净水。

每杯水的重量:150ml水，适量茶叶，10~20g蜂蜜。

在点餐过程中多喝水，有助于身体排毒。

每种情况的实施天数

○如果想瘦10~20 kg，可以采取糖水减肥法3天，一个月2次，2~3个月左右可以达到理想体重；

○想慢慢减脂，可以采取3天糖水减肥法，一个月1次；

○如果已经减到理想体重，但又防止反弹，可以采取2天糖水减肥法，每月实施1次；

○如果想调理肠胃，清肠排毒，可以采取糖水减肥法1天，每周做1次。

营养师的贴心提醒

用糖水减肥，是指如果出现以下情况是有效的——

○不饿:过了两天，明显感觉很饱，不想吃太多。

○快饱腹感:3号用糖水减肥后，只吃平时体重的一半，吃多了会难受。

○不贪吃:吃饱就行，连宵夜都不知不觉省下了。

○不乱吃:饭量变小，逐渐成为正确的饮食习惯。

一种可能让你感到不舒服的现象。

○恶心:即使一小口一小口的尝，喝下去也会觉得更恶心。这时候可以少用糖，多用水，适当调整，渐渐的你的口腔和身体就会习惯这种新的“味道”了。

○没有味道:感觉嘴里没有味道，很想尝尝味道比较重的食物。这是建议你喝茶(无糖)或者嚼口香糖来解决。

○拉肚子:不拉肚子很难一口气喝完糖水。一定要慢慢喝，至少半小时以上，以免拉肚子。

○:头痛:这种现象很常见，请不要担心，是咖啡因摄入减少引起的，一般过几天就会好转。

方法总结:每天早中晚用蜂蜜水或蜂蜜茶，全程不能吃或喝其他东西。减肥期间，每天要吃150~200g的蜂蜜，才能减肥。如果觉得饿了或者累了，可以直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，就算是补充身体营养，恢复精神了。

编辑建议

1，糖水不要加任何东西，冲泡方式是热水；

2、喝糖水的时候要慢慢喝，至少要用半个小时以上才能喝完一杯糖水；

3.无论是饭前还是饭后饮用，间隔时间都要在一个小时以上。

以下是用户试用体验:

基督教公谊会对星期日的称呼

早餐:一杯绿茶糖浆。

午餐:两杯绿茶糖浆，一汤匙蜂蜜。

下午茶:两汤匙蜂蜜

晚餐:两杯玫瑰糖浆

考后感觉:下午感觉肠道很活跃，发出咕噜咕噜的声音，晚上有排便，但不习惯，因为一天胃都是空的。饿的时候吃一勺蜂蜜安慰肠胃还是挺管用的，轻微的头晕脚软都消失了。

第二天

早餐:一杯绿茶糖浆。

午餐:一杯薄荷水和一汤匙蜂蜜。

下午茶:一杯绿茶糖浆

晚餐:一杯加糖水的红茶，一汤匙蜂蜜。

考后感受:第二天感觉饿少了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部也没有突然胀气的感觉。

第三天

早餐:一杯红茶糖浆。

午餐:一杯洋甘菊糖浆。

下午茶:一汤匙蜂蜜

晚餐:一杯玫瑰糖浆。

测后感受:感觉比较轻，精神不错，脚部水肿也有明显改善；而且饭量缩水了，每餐喝一杯糖水就不饿了。

好的，这三个，任何一个坚持下去都应该有效果。

而且以后如果有这么好的减肥方法记得告诉我，哎，我的QQ是11039163，我也是19岁。

最后祝你5天后过得开心。