如何在工作中做一顿有助于减肥的美味午餐？

只要我们正常人每天摄入的热量不超过1500，基本上就不会胖。如果你想通过吃食物来减肥，可以在吃饭的时候计算每一餐的热量摄入，每天坚持，达到减肥的效果！

一般我早上吃早餐的时候，热量一定要控制在320-430之间，最大热量不能超过430。然后可以准备一些燕麦、馒头、豆浆、皮蛋瘦肉粥，这些都是早餐的低热量食物，不仅营养丰富还可以帮助减肥！

以每餐计算热量的形式来减肥，比那些节食方法要健康得多。你可以选择一些低热量的鸡胸肉作为午餐的主餐，只要你控制你吃的量超过520卡路里，这样你就不会因为不能同时吃肉而感到孤独！

很多人说减肥一定要少吃或者不吃晚饭。其实晚餐可以不吃肉，但是一定要控制热量，不能超过规定范围。比如炖排骨可以只吃几根排骨，然后吃点玉米，千万不要喝汤。不超过热量就不会长胖！