吃什么对膝盖好？

膝盖由股骨、胫骨、腓骨、髌骨四部分骨骼组成，在人体关节中最多。骨代谢需要大量的钙离子，钙离子主要由食物提供。老话说，吃什么补什么，是有一定道理的。推荐食物:牛奶、骨汤、豆浆、奶酪、鱼虾、蛋黄、花生仁、海带、紫菜、木耳等。建议改变模式，保证营养均衡。

2.胶质含量高的食物

膝盖有很多复杂的韧带，保持力量也很重要，所以要吃胶质含量高的食物。推荐食物:牛筋、猪蹄、猪耳朵、鱼皮、鸡爪等。

3.影响钙吸收的食物

主要是草酸类食物:菠菜、香菜、无花果等；含磷酸较多的食物:碳酸饮料、咖啡、可乐等；脂肪酸类食物:动物油，尤其是猪油、肥肉等。以上食物可以影响体内钙离子的吸收，可以有意识地减少摄入。

再次，饮食上一定要控制能量的摄入，避免身体肥胖对膝关节造成很大的负荷。

4、养成日常体育活动的习惯，适量运动对骨骼和关节有好处，可以帮助钙的吸收，但不要过量，会适得其反，损伤膝关节。

5.老年人最好在通道上锻炼，少做登山、爬楼梯。多做抬腿，屈膝，压膝。也可以练习瑜伽，增加骨骼的柔韧性。

6.虽然关节炎不是冻出来的，但是一旦关节被寒气侵袭，就会加重不适和疼痛。所以要让膝盖保持温暖。

一旦膝关节出现肿胀、积水、疼痛等情况，就需要去看医生、拍片、吃药。