吃什么水果可以美白？
此外，常吃猕猴桃还具有美白瘦身的作用，酸甜可口，非常适合夏天食用。柚子含糖量低，富含VC。酸性物质可以增加消化液，促进消化和营养吸收，有很好的减肥效果。其中，VC可以淡化皮肤中的黑色素，而VE是一种天然抗氧化剂，具有控油、收缩毛孔、美白肌肤的作用。
2.苹果公司
苹果营养价值高，也有减肥的作用。苹果本身热量不高，每100克只有50卡。苹果中的果胶能促进肠胃蠕动，排除体内毒素。对于正在减肥的人来说，吃苹果可以减少热量的吸收，而且苹果的钾含量很高，可以防止腿部水肿。
3.香蕉
香蕉含有丰富的纤维、维生素A、钾和果胶，能调节肠胃，帮助排便，排除水分。不仅有减肥的功效，经常用香蕉还能让皮肤水嫩嫩的。另外，香蕉对眼睛也有保护作用，但香蕉热量高，不建议多吃。
4.西瓜
西瓜94%以上是水，其中氨基酸能起到利尿、消除水肿的作用，具有消化的功能，能维持肾脏功能的正常运转。西瓜还能促进体内新陈代谢。如果因为喝酒而感到身体不适或疲劳，不妨吃西瓜。
说到美白减肥，水果还是很多的。上面说的四种水果很常见。爱美人士可以适当吃一些这类食物。最重要的是调整自己的日常饮食，合理搭配饮食结构。不仅皮肤会得到改善，而且他们还可以拥有苗条的身材，变得更加健康。总之，日常生活中最爱吃的零食可以换成上面的水果，让你拥有更好的身材和白嫩的肌肤。新鲜水果不仅味道鲜美爽口，长期食用还有美白的功效，而且还富含多种营养物质和纤维素，可以帮助我们排除体内毒素，增加饱腹感，有效抑制食欲。下面给你介绍三种水果减肥法，让你减肥美白。
首先，苹果
苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，加速新陈代谢，减少热量吸收。另外，苹果含有大量的钾，可以预防腿部水肿。
1，酸奶苹果沙拉
材料:酸奶150ml，苹果2个，猕猴桃1个，草莓50g，葡萄50g。
练习:
(1)苹果洗净，去核切成小块，猕猴桃去皮切成小块，草莓和葡萄切块。
(2)将准备好的酸奶倒入水果中，搅拌均匀，得到酸奶苹果沙拉。
小贴士:尽量选择低脂厚味的酸奶，让酸奶均匀的挂在苹果片上。
二、猕猴桃
猕猴桃含有vc、ve、vk等维生素。，对减肥、健美、美容有独特的功效。其中所含的果酸能抑制角质细胞的凝聚和黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。
2.芦荟猕猴桃冰沙
材料:猕猴桃3个，白糖20g，开水100ml，芦荟汁30g(可选)。
制作:
①选择软软的猕猴桃，这样成品的甜度会更高。
(2)猕猴桃去皮切丁备用。
③将猕猴桃丁和白糖加入搅拌机。
④加入开水或纯净水。
⑤搅拌至破碎，放入密封容器中。
⑥放入冰箱冷冻5小时，搅拌一次。如果过夜，早上拿出来再搅拌，搅拌果渣。
第三，柠檬
柠檬汁一直是mm们公认的美白饮品，可以预防和消除皮肤色素沉着。其中所含的柠檬酸是促进热代谢过程的必然物质，能促进新陈代谢。
3、薄荷柠檬冰茶
配料:薄荷叶、柠檬、蜂蜜(可选)、冰块。
练习:
①用清水洗净薄荷叶，去除浮灰，用温水浸泡1小时。
②柠檬洗净切片。
③将泡好的薄荷水倒入茶壶或杯子中，加入柠檬片。
4根据自己口味加入适量蜂蜜(可以不加)拌匀；
⑤加入冰块。
以上是三种水果减肥法、减肥、美白的全部内容。以上内容详细介绍了原料和做法。可以买好的食材自己做。苹果、猕猴桃、柠檬都有很好的美白效果，最重要的是减肥。我们都知道，为了营养更全面，人才每天要适当吃一些水果。对于爱美的女性朋友来说，希望自己能减肥成功，皮肤能更白一些。
我们完全可以通过吃水果来满足这两种需求。比如我们可以适当吃一些柠檬、苹果之类的食物。
每个女性朋友都希望自己皮肤白皙，身材苗条，但有些女性朋友天生皮肤黝黑，身材肥胖。其实每个人都可以通过后天的努力来提升自己的形象。
很多女性朋友平时都有吃水果的习惯。其实我们可以吃一些特定的水果来达到减肥美白的效果。
木瓜
木瓜中的蛋白水解酶和葫芦素也有效的帮助人们分解脂肪，瘦身的时候也能达到丰胸瘦身的效果。
葡萄柚
柚子，也叫葡萄柚，在市面上相当常见。这是一种酸性水果，可以促进肠胃蠕动，还含有丰富的维生素C，可以消除疲劳。
这种水果热量和糖分也比较少，所以也是特别好的减肥水果。
苹果
苹果是很多女性朋友每天都喜欢吃的一种水果，特别适合减肥。选择苹果减肥，不仅仅是因为热量不高，还因为苹果中含有丰富的果胶，能有效帮助人排出肠胃蠕动和体内毒素。
对于肥胖的女生来说，苹果还可以有效的帮助人们减少热量的吸收，再加上苹果中有大量的钾，可以防止腿部水肿。
柠檬
柠檬是绝对的瘦脸水果。柠檬中含有的维生素C能有效帮助人们促进新陈代谢，不仅可以瘦脸美白，还可以瘦身。
番茄
西红柿含有丰富的番茄红素和果胶，质量很低，也能减少人的热量摄入。促进肠胃蠕动，除了瘦身的效果，瘦脸的效果也不可小觑。许多女孩喜欢在零食清单上加上水果。当然，这是好事。水果富含高纤维和维生素，不仅对身体健康有益，对皮肤的保养也有好处。如果能精选一些既好吃又能消脂的水果，对于爱吃水果又减肥的女生来说，将是最大的福音。现在边肖介绍几款经典的瘦身水果，不仅减肥快，还漂亮健康。
想减肥就吃这些水果。
1，香蕉
香蕉热量低，含有大量膳食纤维，淀粉含量高，所以容易饱。另外，淀粉在体内转化为糖需要一段时间，所以不会产生太多的能量积累。是减肥的首选。
2.火龙果
火龙果是一种低热量高纤维的减肥水果。其次，火龙果含有大量能美白肌肤的维生素C和能降血糖通便的水溶性膳食纤维。所以夏天吃火龙果对瘦身很有效果。边肖建议你可以用火龙果和红辣椒榨汁，这也是快速减肥的好方法。
3.柠檬
柠檬中含有大量的果酸，能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助于消化吸收和减肥。此外，柠檬还具有美容的功效，有助于防止和消除皮肤色素的沉淀，使你的皮肤更加光滑柔软。所以可以试试泡柠檬水或者柠檬茶来发挥它的减肥效果。
4.橙
橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯类等物质。橙子富含纤维，热量低，含有天然糖分，是替代正餐或糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳选择。爱吃甜食又想减肥的人，可以吃橘子来满足对甜食的渴望。另外，橙子含有丰富的纤维，多吃可以帮助排便，减少体内毒素的堆积。
5.苹果公司
饭前吃一个苹果，不仅可以帮助你降低食欲，还是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对排毒瘦身有非常重要的作用。此外，苹果中含有的果酸可以代谢体内多余的热量，是理想的减肥食品，可以减少体内脂肪。爱减肥的女生也可以在有事的时候喝点苹果醋，减肥效果会更好。柠檬不仅可以美白肌肤，还可以帮助我们提高免疫力，这也是最近柠檬汁在饮料店里很受欢迎的原因之一。所以每天喝一杯柠檬汁的效果是非常好的，喝柠檬汁还能起到减肥的作用。既能美白又能减肥，对女性真的起到了双重作用。
草莓
草莓是一种非常受欢迎的水果，它尝起来又酸又甜。因为草莓含有大量的果酸和维生素，这些元素不仅可以帮助美白肌肤，还可以滋润肌肤。所以现在很多流行的面膜都有草莓元素的草莓面膜。
蜂蜜
想美白喝蜂蜜，这句话应该很多人都听过。这是因为喝蜂蜜可以美白皮肤。而且蜂蜜作为一种补品，不仅可以美白肌肤，还可以帮助我们提高免疫力，所以是一种非常好的食物。
白萝卜
白萝卜又叫小人参，功效非常大，很多人会用白萝卜炖汤进补。而且我们吃白萝卜，可以促进消化。而白萝卜中含有的维生素C可以抑制黑色素沉淀。经常吃白萝卜，不仅能让皮肤变白，还能变得非常娇嫩。