有哪些壶铃训练动作可以帮助加速脂肪燃烧？

1，单面高转，摇壶铃的时候，可以从底部往上拉到7点钟位置。钟可以靠身体附近的惯性转动，站在两臂夹角形成的平台上。小心不要被保险杠撞着。当你把手腕拉得更靠近胸线时，转动手腕，在上面垫个垫子，把水壶铃放在前架上。2、蹲下，把壶铃倒过来，握住喇叭的位置，然后蹲下，就像高脚杯一样。下蹲时注意臀部后移，收紧核心，否则腰椎承受压力过大，注意壶铃紧贴身体，上下挺直。