为什么健身房的教练不提倡做仰卧起坐？

仰卧起坐，虽然是很多人都知道的一个动作，但是长期以来一直在用错误的姿势，就是双腿伸直，然后把自己从平躺的状态变成上身垂直于地面的状态。这种动作方法很费力，容易伤到腰肌和腰椎。如果做65，438+00，会觉得腰肌受不了。如果坚持做，即使要做仰卧起坐，也要保持双腿自然弯曲，以背部为支点上下摆动上半身，身体与地面保持30度运动。

2.身体要求太高，对腹肌的锻炼效果有限。

错误的姿势做仰卧起坐对身体素质要求很高。做多了会伤腰，做少了没效果。而且这个姿势本身就很累，运动次数也不够，运动效果很差。即使是正确的仰卧起坐，对锻炼腹肌的作用也是有限的，因为腹肌只是在很小的范围内活动，没有得到充分的拉伸，无法得到充分的锻炼。

1.很容易伤到腰椎和肌肉。虽然是很多人都知道的一个动作，但是很多人长期以来都在用错误的姿势，就是双腿伸直，然后把自己从平躺的状态变成上身垂直于地面的状态。这种动作方法很费力，而且容易伤到腰肌和肌肉，10都做了。即使要做仰卧起坐，也要保持双腿自然弯曲，以背部为支点上下摆动上半身，身体与地面保持30度运动。2.身体要求太高，对腹肌的锻炼效果有限。错误的姿势做仰卧起坐对身体要求很高。做多了会伤腰，做少了没效果。而且这个姿势本身就很累，运动次数也不够，运动效果很差。即使是正确的仰卧起坐，对锻炼腹肌的作用也是有限的，因为腹肌只是在很小的范围内活动，没有得到充分的拉伸，无法得到充分的锻炼。

1.很容易伤到腰椎和肌肉。虽然是很多人都知道的一个动作，但是很多人长期以来都在用错误的姿势，就是双腿伸直，然后把自己从平躺的状态变成上身垂直于地面的状态。这种动作方法很费力，而且容易伤到腰肌和肌肉，10都做了。即使要做仰卧起坐，也要保持双腿自然弯曲，以背部为支点上下摆动上半身，身体与地面保持30度运动。2.身体要求太高，对腹肌的锻炼效果有限。错误的姿势做仰卧起坐对身体要求很高。做多了会伤腰，做少了没效果。而且这个姿势本身就很累，运动次数也不够，运动效果很差。即使是正确的仰卧起坐，对锻炼腹肌的作用也是有限的，因为腹肌只是在很小的范围内活动，没有得到充分的拉伸，无法得到充分的锻炼。

1.很容易伤到腰椎和肌肉。虽然是很多人都知道的一个动作，但是很多人长期以来都在用错误的姿势，就是双腿伸直，然后把自己从平躺的状态变成上身垂直于地面的状态。这种动作方法很费力，而且容易伤到腰肌和肌肉，10都做了。即使要做仰卧起坐，也要保持双腿自然弯曲，以背部为支点上下摆动上半身，身体与地面保持30度运动。2.身体要求太高，对腹肌的锻炼效果有限。错误的姿势做仰卧起坐对身体要求很高。做多了会伤腰，做少了没效果。而且这个姿势本身就很累，运动次数也不够，运动效果很差。即使是正确的仰卧起坐，对锻炼腹肌的作用也是有限的，因为腹肌只是在很小的范围内活动，没有得到充分的拉伸，无法得到充分的锻炼。

1.很容易伤到腰椎和肌肉。虽然是很多人都知道的一个动作，但是很多人长期以来都在用错误的姿势，就是双腿伸直，然后把自己从平躺的状态变成上身垂直于地面的状态。这种动作方法很费力，而且容易伤到腰肌和肌肉，10都做了。即使要做仰卧起坐，也要保持双腿自然弯曲，以背部为支点上下摆动上半身，身体与地面保持30度运动。2.身体要求太高，对腹肌的锻炼效果有限。错误的姿势做仰卧起坐对身体要求很高。做多了会伤腰，做少了没效果。而且这个姿势本身就很累，运动次数也不够，运动效果很差。即使是正确的仰卧起坐，对锻炼腹肌的作用也是有限的，因为腹肌只是在很小的范围内活动，没有得到充分的拉伸，无法得到充分的锻炼。