作为健身爱好者，想对健身小白有什么建议和指导吗？

爱美之心人皆有之，这没错，但我们总要分场合。健身房里，大眼睛长睫毛在精致的脸上一闪一闪的，出一点汗脸就红了，眼妆好像要掉了。不喜欢的话，对皮肤不好。运动后，毛孔张开，终于可以自由呼吸了。结果被厚厚的粉底挡住了。你说难不难。长此以往，毛孔粗大、黑头、痘痘都会找上你。除了户外运动，我一般连防晒霜都不涂。即使在户外跑步，我也尽量穿防晒衣，戴一顶帽子，用物理防晒代替化学防晒。

除了舒适的运动服和运动鞋，女生一定要选择专业的运动文胸。好的运动文胸不仅能减震，防止胸部下垂和受伤，还能排汗透气，避免广告嫌疑。这里就不推荐了。

第二，不要有局部减脂的想法。

于是乎，各种视频和所谓的体验贴在网上如雨后春笋般冒出来，比如“每天xx分钟，265，438+0天，让你拥有马甲线，摆脱赘肉”，更别提那些绝妙的扭腰瘦身方法了，wuli神！简直就是收智商税！

当然，我也曾经傻傻的信以为真，对着视频苦练，每天斗志昂扬的死去活来。我努力了那么久，真的除了每天一身臭汗，什么都没得到。

走了一段弯路，经过专业的指导和各种学习，我终于认识到，没有一个动作只能让你独自失去一部分！如果你真的想减肥，出门左转，整形医院的吸脂手术会让你满意。正常的运动健身真的做不到！所以，先保持大脑健康不是闹着玩的！

第三，请重视质量胜于重量。

以前去健身房，总能看到几个兄弟在器械区，偷偷比拼力量，要么拉个几十斤，要么推几个胸前大片，时不时还有人来凑热闹，鼓掌。

且不说他们的动作是否标准，毕竟我在训练动作上还不够专业，不能给人指点一二。如果我只是增加体重，扭伤的几率会大大增加。

五、短期内不要过分关注体重。

经常看到朋友圈打卡减肥，兴奋到每天都飘那一两斤。其实真的没必要。我减的那斤可能只是运动后脱水造成的，也可能只是多去了一趟卫生间，没必要太担心多出来的那斤。如果前一天健身效果很好，可能就是多了一斤肌肉。

不要把体重秤上的数字作为你的健身目标。体脂率真的比体重更能说话。

刚开始锻炼的三四个月，根本没想那么多，连体重秤都很少看。数字不能告诉你你的身材好不好。专注于运动本身，镜子就不会骗你。

抱着以年为单位健身的态度，把健身当成一种生活习惯。相信我，你可以收获更多。