坐着能减肥吗？

1/3坐在椅子前面，背部保持挺直，双手交叉放在脖子后面(手指刚好碰到)，手臂和手肘尽量抬高，然后慢慢左右摆动。

身体(注意不是转身动作，而是手肘下放到腰部)，对颈椎也有好处。长时间伏案工作后做这组练习

整个上半身都会觉得很放松，而且瘦腰的效果很明显，尤其是腋下胸罩下箍的那两组肉~注意

上身一定要挺直，除了腰部摆动，其他部位基本保持不动~

这组动作不大，也不简单。一般想到就做。每次都只想缩紧背。希望对JMS有用~

否则，用OMS减肥，会有更好的效果。