跑步是女性生完孩子后快速恢复以前身材的最健康方式吗？

我们总是很羡慕，女演员的身材真的很好，怀孕了，还生了几个孩子，身材还是那么好！那是他们负责的。闭嘴，张开你的腿！当然，如果你的运动消耗远大于摄入的热量，那就随便吃！看看陈瑶，怀孕6个多月了，还坚持健身。虽然一定的健身量能给宝宝带来健康的身心，但孕妇健身、瑜伽、有氧运动一般都能满足孕妇的运动量。

专家建议，想减肥的人一般要运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130-175左右，可以算是适度运动，可以增加减肥蛋白质的浓度。一定要记住:过度运动和剧烈运动不减肥，不减肥，不减肥！动作要领:自然站立，双脚打开与肩同宽，向上呼气，向下吸气；保持背部挺直，小腿向上抬起，脚尖支撑身体，自然呼吸；双手伸直握住健身球，保持腹部绷紧。

病好了以后下床站着走路可能会有困难。怀孕期间，你的主要使命和任务是孕育生命，所以你的身体无论营养吸收还是发育方向都是要去孕育胎儿的。由于缺乏足够的活动，骨骼肌会相对变弱而过世。剖腹产的妈妈要看伤口的愈合情况。一般来说，拉伸可以在4周后进行，6~8周后才适合锻炼腹肌。

我自己选助产士，自己练肌肉。过程只是安静，专注于盆底肌肉的训练。外人看不到你修的那种。不要收缩腹部等其他肌肉。所以在网上看到做各种瑜伽动作，写盆底肌肉修复的文章就很着迷。另外，尤其是那些先天内脏的朋友，产后还可以通过扎腹带来改善体型。