专业舞蹈演员，有哪些基础练习可以让舞蹈中腰腿挺直？

把向上的动作分为:擦地、下蹲、转圈、小踢、下蹲(单脚蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢)、下叉、大踢等。

下部动作分为:踢腿、擦地板、蹲下或控制、转身、弯腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或身形、踏步或绕圈等。

力量——舞者需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力。

柔韧性-就人体关节的活动范围而言。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。

控制力与稳定性——控制力是指舞蹈中肌肉紧张与平衡的控制力和保证舞蹈姿势形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。

协调性和灵活性——协调性是指全身所有肌肉群都能相互协调；柔韧性是指快速改变身体或四肢某些部位的位置和方向的能力。