剖腹产后如何帮助子宫归位，防止内脏脱垂？如何把握黄金42天，瘦肚子？

但是随着宝宝的出生，肚子像吹气球一样瘪了，松了。同时，被挤压的内脏也需要恢复到原来的位置。这时候如果不注意，就有可能内脏下垂，造成“大肚子”的困扰。

从医学角度看，产后42天是恢复的最佳时期，也称“黄金期”。所以为了后期身体的恢复，需要科学有效的恢复内脏。

产后恢复不用担心，用对方法才是关键。晓晓是一位刚生完孩子的宝贝妈妈。面对刚出生的宝宝，她脸上藏不住的是喜悦。但是低头看看自己臃肿的身材，尤其是宽松的衣服下，根本藏不住自己的大肚子。

因为晓晓生产前在五星级酒店做前厅经理，对形象要求也很严格。而且，我笑了，对事业很认真。刚生完孩子，哭着说还有两个月就要上班了。

但是，闺蜜们来看她，开玩笑地说:“你怎么能穿有腰的工作服呢？”微笑也很苦恼，因为方法不当，不仅没有达到预期的效果，还差点陷入小问题。

然而，晓晓的同事，听说晓晓的苦恼，与她分享了有效的产后经验。果然，晓晓又找回了以前的身材，上班的时候也更加自信了。

预防内脏下垂需要注意什么？1.及时有效的消除恶露。

①配合医生按压胃部。

产后，每个女人最痛苦的就是按肚子。虽然疼痛难忍，但她还是要积极配合医生。

如果是选择刨腹分娩的宝妈，产妇的子宫收缩力比自然产妇差很多，需要外力帮助子宫收缩。

因为按压胃部是刺激子宫收缩，可以及时消除恶露，同时可以及时有效的恢复内脏。

②及时哺乳。

即使产后没有奶水，也会尽快让宝宝吸，因为这个动作不仅有利于开奶，也有利于恶露的及时排除，有利于子宫的恢复。

2.骨盆和盆底肌肉修复术

盆底肌肉承受着巨大的负担，因为孕期骨盆的变化。所以产后要及时专业的修复骨盆和盆底肌肉，也可以促进内脏的回归。

3.适度使用腹带

无论是剖腹产还是顺产，都要适度使用腹带。

不仅是对切口的一种保护，更重要的是可以减少产后盆底肌肉的损伤，防止腹部脂肪导致的内脏下垂。

4.合理的饮食结构

民以食为天，孕妇产后恢复在饮食上也要注意。

因为产后身体虚弱，我以为吃大鱼大肉是进补，其实并不利于身体的恢复。

建议多吃水果蔬菜，口味清淡，更有利于恶露的消除和器官的恢复。

5.尽快下床走路

分娩恢复后，医生会建议下床走动，可以促进恶露消除，有效恢复子宫，防止剖腹产刀口粘连。自然分娩以防止血栓形成。

身体恢复到一定程度后，可以适当做一些有氧运动，比如瑜伽、慢跑等，可以有利于产后器官的复位。

来自妈妈的信息

虽然产后很容易变成“孕妇”，但妈妈们也不要抑郁。任何事情都有一个过程，需要时间。不要急躁。

只要做一些科学健康的恢复，调整饮食结构，做一点运动，一定会迎来一个全新的自己。