散步瘦身法是什么样的？

走路瘦身法首先要挺直背部，尽量挺胸，10脚尖朝向走路的方向，每走一步都要用脚尖用力。每一步都要让全身的肌肉都动起来，有让人弹跳起来的感觉。大步走的时候，尽可能大幅度的摆动手臂，尽量保持手臂前后伸直。

行走瘦身法要走好每一步，也就是“行走艰难”。努力走路对减肥和消耗血糖有相当明显的作用。“努力行走”可以锻炼人体至少50%的肌肉。因为人体50%的肌肉在下半身，“大力行走”有维持肌肉总量的作用，可以锻炼50%的骨骼，刺激50%的神经，按摩50%的经络。

扩展数据

走路减肥的关键:

1，训练强度:初学的时候，最好慢慢走，注意自己的心律。从运动医学的角度来说，每分钟最佳的训练脉搏应该是最大心率的75-80%，即(220-年龄)×(75-80)%。

2、热身活动:最好放松下来，慢走十分钟，充分热身。走路就是摆动手臂，转动肩膀，有意识地呼吸。热身活动要有点汗。

3.放松活动:散步后，你应该有放松活动。然后做腿部、胸部、背部拉伸活动，至少7-10分钟。

人民网-五步走减肥？每天放松减肥

人民网-散步减肥有效吗？三种走路减肥方法都比跑步好。