温和的六招燃烧冬季脂肪

温和六招燃烧冬季脂肪，燃烧脂肪是每个女生都想要的，它能让我们成为一个婀娜多姿的女生。冬天这个寒冷的季节成了脂肪容易堆积的季节，困扰着很多女生。其实冬天有一些小窍门可以让你在冬天燃烧脂肪，做个瘦子。让我们来看看以下六个温和的燃烧冬季脂肪的小窍门。

六次温柔的抚摸燃烧冬天的脂肪1 1，摩擦抚摸。

众所周知，摩擦产生热量促进血液循环，拍打增加皮肤弹性，但摩擦和拍打也可以减肥。原理是摩擦产生热量使体内脂肪升温燃烧，从而达到减肥的目的。

用两掌或柔软的干毛巾从脚踝扫到大腿，然后继续向上，一手搓臀部减肥，一手搓腹部。先做左边，再做右边。

2.揉捏方法

用拇指和其他四个手指抓住肌肉，像揉面团一样揉肌肉。从脚踝揉到臀部和腰部。可以从左到右交替进行，也可以双手同时进行。最后用手揉腹部。

3.打浆方式

手指并拢，用适当的力度和节奏拍打全身。顺序也是自下而上的。不要用手掌拍在身上。当你用凹陷的手掌拍它时，手掌与皮肤接触时会形成一个洞，它会弹出来！砰！声音不仅可以增加震动，而且感觉不到疼痛。拍打可以使肌肉结实，皮肤有弹性。

4.行走方法

步行在国外备受人们推崇，原因很简单，步行不激烈，容易操作。正确的走路方式是上半身直立，大步走，每分钟走60-80米左右。强度因体质而异，一般以微汗为宜。明星只要减肥3周，就能看到明显的减肥效果。

减肥运动后及时补水，对减肥起到辅助作用。水的吸收可以帮助加速新陈代谢和平衡电解。运动后要喝适量的水，最好是矿物质运动饮料。补充维生素可以帮助人们减肥，维生素在一定程度上可以加速脂肪的燃烧。

5.行走方法

普通步行法:慢速和中速步行，每次30-60分钟，每天2-3次。适合风景优美的地方。

快走法:每小时走5-7公里，每次锻炼30-60分钟。走路时，心率要控制在每分钟120次以下，可以提神。

6.爬楼梯

根据运动医生的测量，人爬1米消耗的热量相当于走28米。它的能量消耗是坐的10倍，走的5倍，跑的1.8倍，游泳的2倍，打乒乓球的1.3倍，打网球的1.4倍。

六个温柔的动作燃烧冬季脂肪2 1，带着宠物快走。

养只宠物狗吧！每天它都会提醒你带它出去兜风，还可以呼吸新鲜空气。养成定期出去遛狗的习惯，是不经意间为自己制定的无可辩驳的运动减肥计划，不容易被发现。根据哈佛大学的研究，减肥的体力活动量和强度不需要很剧烈。每次快步走的时候都控制好自己宠物狗的速度。在它的引导下，可以以每分钟100~120步左右的速度行走，到可以轻微呼吸和说话的程度(心跳约为每分钟120次)。只要每天坚持30分钟，2~3个月后就能看到明显的效果。

2.用汤代替米饭

每周至少四次用汤代替米饭，坚持10周，就能减掉近20%的体重。因为喝汤可以使进入胃中的食糜充分紧贴胃壁，增加饱腹感。建议饭前喝一碗汤，能使人少吸收100~190大卡的热能，午餐喝汤能吸收的热量最少。为了防止长胖，中午最好喝汤。晚餐不宜喝太多汤，否则快速吸收的营养物质会在体内堆积，容易导致体重增加。

3.悄悄埋掉脂肪

为了隐藏肥胖的身材，选择一款合适的塑型内衣就能解决问题。为了达到减肥不反弹的目的，建议尝试穴位埋线减肥。它最大的好处就是没有副作用，你在减肥的过程中依然可以精力充沛。医生根据不同的肥胖原因选择不同的穴位，然后在上面埋针。每15天在体内埋一次线，称为“生物蛋白线”，可以被身体自身吸收。

与吃减肥药、节食、魔鬼运动等方法不同，穴位埋线效果会慢一些，但过程是安全的。如果配合按摩等方法，借助外力，效果会更喜人。